Modo più veloce per perdere peso dopo il parto

Non avete intenzione di perdere peso subito dopo il parto. Mentre può essere possibile per alcune donne a perdere peso velocemente dopo il parto, non è mai consigliabile per chiunque di perdere chili troppo in fretta, soprattutto in un momento in cui il corpo e la mente richiedono sostanze nutrienti supplementari che possono venire solo da una dieta sana ed equilibrata . Per una perdita di peso permanente, intenzione di perdere il peso del bambino gradualmente e permettere la perdita di grasso reale e non la perdita di acqua (temporanea).

In primo luogo, parlare con il medico

Discutere i vostri obiettivi di perdita di peso, le domande e le preoccupazioni con il medico o l'ostetrica prima di iniziare qualsiasi programma di dieta o esercizio fisico dopo il parto. Preparatevi per alcuni fattori che potrebbero ritardare il medico dando il via libera per l'esercizio. Questo include anche se non hai avuto un taglio cesareo (C-sezione) durante la nascita del bambino si, da cui il corpo può richiedere un periodo di recupero più lungo prima di impegnarsi in attività fisica intensa.

Esercizio fisico dopo il parto

Anche se non si è in grado di partecipare a esercizio aerobico subito dopo la nascita, il medico può consentire di partecipare a esercizi di bassa intensità, come camminare, lo yoga e il nuoto. Queste attività continueranno a bruciare calorie, che vi aiuterà a perdere peso, solo a un ritmo più lento.

Dieta dopo il parto

Durante il periodo successivo alla nascita del vostro bambino, è fondamentale che si mangia, dieta sana ed equilibrata che non sia troppo basso contenuto di calorie. Una dieta sana non è solo utile per la perdita di peso, ma può favorire il buon umore e mantenere il vostro livello di energia alto durante il periodo dopo il parto. A seguito di una cattiva alimentazione durante questo periodo può anche aumentare il rischio di diventare anemici. Una dieta sana per ospitare la perdita di peso includerà cereali integrali, tra cui pane, pasta, cereali e riso; ortaggi; frutta; proteine ​​a basso contenuto di grassi, come senza pelle carni magre come pollo e tacchino, pesce e latticini a basso contenuto di grassi; così come legumi, noci e oli salutari per il cuore.

Progetti per il futuro

Se si sta cercando una gravidanza o sono già sono, un piano più efficace a lungo termine può essere quello di mantenere il vostro livello di forma fisica per tutta la gravidanza, in modo da non dover spendere mesi dopo il parto cercando di riprendere il tuo corpo pre-gravidanza . Cercare di mangiare una dieta sana ed equilibrata nel corso dei prossimi nove mesi e di esercitare regolarmente nell'ambito di un programma raccomandato dal medico. Questo non solo aiuta a prevenire l'accumulo eccessivo di peso durante la gravidanza, ma andrà a beneficio della salute del vostro bambino non ancora nato.