Trigliceridi nel sangue aumentano il rischio di sviluppare ostruzione coronarica. Monitoraggio trigliceridi è importante quanto il colesterolo monitoraggio. Dieta colpisce i trigliceridi nel sangue. Gli alimenti che si convertono in glucosio nel corpo alla fine finiscono convertiti in trigliceridi quando si mangia troppi di questi alimenti. I nutrizionisti consigliano di ridurre l'assunzione di carboidrati per mantenere i livelli di trigliceridi bassi.

Dieta povera di carboidrati

Uno studio pubblicato nel 2006 condotto da ricercatori del Duke University Medical Center ha scoperto che una dieta a basso contenuto di carboidrati ha sollevato livelli di colesterolo buono, riducendo al contempo i livelli di trigliceridi nei partecipanti su una dieta low-carb. Il programma ha a disposizione 20 carboidrati al giorno nelle fasi iniziali della dieta.

L'eliminazione di zuccheri raffinati e cibo spazzatura in una dieta low-carb sembra avere un effetto drammatico sui trigliceridi, perdita di peso e livelli di colesterolo buono. Verdure erano l'unica fonte di carboidrati in questo studio.

Un certo numero di diete oggi sul mercato limitare il numero di carboidrati consumati. Prima di iniziare qualsiasi programma di dieta, discutere con il medico. Il medico può monitorare i livelli di trigliceridi e colesterolo durante la dieta per determinare l'effetto del programma. Discutere la dieta povera di carboidrati con il medico o un nutrizionista per determinare il numero corretto di carboidrati che dovrebbero essere consumati per la vostra condizione.

Evitare i grassi trans nella dieta povera di carboidrati e sostituirli con grassi sani come noci, avocado e olio d'oliva.

Supplementi

L'American Heart Association raccomanda di integratori di acidi grassi omega-3 per i pazienti che cercano di ridurre i trigliceridi. Gli acidi grassi omega-3 sono disponibili in forma di capsule, o si trovano in pesci di acqua fredda come il salmone, il tonno e lo sgombro. L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce da queste fonti due volte a settimana.

I livelli di trigliceridi e di colesterolo sono trattati con la niacina vitamina B. I medici controllano dosi più elevate di niacina per i potenziali problemi degli enzimi epatici.

La fibra solubile, come gusci di psyllium e crusca di avena abbassa i livelli di trigliceridi, il colesterolo e la pressione sanguigna. Fibra mantiene anche lo zucchero nel sangue a livelli normali.

Esercizio

Esercizio cinque o più volte a settimana per 30 minuti a naturalmente i livelli di trigliceridi inferiori. I pazienti che non hanno lavorato in un lungo periodo di tempo può costruire fino a 30 minuti lentamente. Inizia con 10 minuti e gradualmente aumentare la quantità di tempo dell'allenamento fino a raggiungere 30 minuti. A piedi, in bicicletta, corsa, nuoto e ogni altra attività aerobica si abbassa i livelli di trigliceridi.

Non ci sono informazioni attualmente l'effetto di allenamento con i pesi su livelli di trigliceridi, ma questa attività può aiutare a bruciare calorie e perdere peso.