Modi per smettere di tabacco senza fumo

Modi per smettere di tabacco senza fumo


Senza fumo di tabacco è più comunemente conosciuta come tabacco da fiuto o tabacco da masticare. L'uso del prodotto può avere conseguenze mortali - come ad esempio un aumento del rischio di malattie cardiache, ulcere della bocca, gengive sfuggente, e tumori della bocca, gola, esofago, stomaco e pancreas. Smettere di questa forma di tabacco può essere estremamente difficile, ma ci sono metodi disponibili per rendere un po 'più facile.

Impostare un obiettivo

Il primo passo per smettere di fumare tabacco senza fumo è decidere da soli che si è pronti. Dopo aver finalmente preso la decisione, fare una lista di tutti i motivi si dovrebbe smettere e fare riferimento a questa lista spesso per ricordare a te stesso durante il processo. Infine, scegliere la data e il cerchio sul vostro calendario. Alcune persone preferiscono a rallentare il loro uso del tabacco prima della loro data di smettere, mentre altri aspettano e basta fare freddo-tacchino.

Farmaci

Ci sono alcuni farmaci che possono aiutare con i prelievi nicotina associati a smettere di tabacco senza fumo. Food and Drug Administration ha approvato sostituti della nicotina - come gomme alla nicotina, cerotti alla nicotina e losanghe di nicotina - può aiutare a ridurre i sintomi. Ci sono anche alcuni medicinali soggetti a prescrizione; consultare il proprio medico su come utilizzare questi.

Supporto

Avere una rete di supporto in atto con la famiglia e gli amici è molto importante per chiunque tenti di superare una dipendenza. Programmi di consulenza e di supporto può anche essere utile. Secondo l'American Cancer Society, a partire dal 2009 tutti i 50 Stati offrono un certo tipo di programma gratuito basato sul telefono smettere con consulenti qualificati.

Coping metodi

Ci sono diversi modi per fare affrontare i ritiri un po 'più facile. Tenere sostituti orali a portata di mano nel caso in cui si ottiene la voglia di masticare, come ad esempio i semi di girasole, caramelle o gomma. Al fine di evitare la tentazione, provare in un primo momento di stare lontano da persone o luoghi dove si sarebbe tabacco normalmente utilizzato. Tieniti occupato con attività o hobby per farti distrarre.

Ricordate i benefici

Ricordate a voi stessi dei vantaggi di smettere. Ovviamente, la vostra salute è il bene più importante, ma ce ne sono altri. Se avete dei bambini essere orgogliosi dell'esempio che si sta impostando e quello che un buon modello di ruolo si può essere ora. Cacciare l'abitudine può anche risparmiare un sacco di soldi. Mettere i soldi che normalmente spendere per tabacco da parte in un conto bancario separato. Una volta che avete raggiunto il vostro anniversario di un anno la data uscire, usare i soldi per comprarti una bella ricompensa.


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