Modi dimostrato di smettere di mangiare fast food

Modi dimostrato di smettere di mangiare fast food


Fast food è la massima praticità in una società moderna che opera alla velocità della luce. Per molte persone che si sentono poco tempo, mangiare in un ristorante fast food è un risparmio di tempo alternativa a spendere fino a un'ora cucinare a casa. Tuttavia, questa opzione non è una sana alternativa. Gravi problemi di salute come le malattie cardiache e il diabete può essere causato in parte da diete povere. Taglio di fast food in grado di garantire una buona salute e fitness.

Fissare obiettivi

Un modo sicuro per eliminare le voglie di fast food è di fissare obiettivi sani per te stesso. Può essere qualsiasi cosa, da allenamento per una maratona per cercare di adattarsi al tuo costume da bagno preferito in tempo per l'estate. Dopo aver creato un obiettivo, scriverlo su un pezzo di carta e post-it in un luogo dove sarà visibile ogni giorno. Questo servirà come promemoria visivo per il motivo per cui si sta evitando fast food e offrirà una buona fonte di motivazione.

Mangiare prima colazione

Mangiare sano inizia con il primo pasto della giornata. Una colazione equilibrata è un buon modo per iniziare la giornata, perché aiuta a ridurre l'appetito per i dolci e cibi grassi. Prima colazione alimenti ricchi di proteine ​​che contengono grassi sani lavorare con il vostro corpo per soddisfare la vostra fame in modo da essere meno probabilità di indulgere in cibo spazzatura o fast food nel corso della giornata. Saltare la prima colazione non è mai una buona opzione. Esso aumenterà la vostra fame e causare a consumare più cibo del normale per tutta la giornata.

Traccia abitudini alimentari

A volte, il modo migliore per rompere l'abitudine di mangiare fast food è quello di tenere traccia di ciò che si mangia di giorno in giorno. Tenere un diario alimentare quotidiano per servire come prova delle vostre abitudini alimentari. Ogni volta che si ordina un taco o hamburger da drive-thru, scriverlo. Questo vi aiuterà a farsi un'idea precisa di ciò che si mangia ogni giorno e che veloce alimenti che sono più inclini a mangiare. Dopo aver identificato i problemi alimentari, il lavoro di sostituirli con snack sani e pasti.

Non mangiare emotivo

Le emozioni possono lanciare una grande influenza sulle azioni. Mangiare non fa eccezione. Il cibo può diventare uno sbocco per tutti i tipi di emozioni. La gente mangia per festeggiare, oppure possono affogare i loro dispiaceri in uno spuntino. Lo stress può portare qualcuno a chow giù su cibi preferiti. Quando si indulgere in fast food, chiedetevi perché lo state facendo. Trovare modi alternativi per esprimere le vostre emozioni se il mangiare è collegata a sentimenti, che si tratti di tristezza, la rabbia, lo stress, la noia o la felicità. Andare a correre o nuotare; leggere un libro; giocare a basket con gli amici - solo trovare un'attività che ti porta lontano da mangiare.


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