Metodi per trattare con attacchi di ansia

Metodi per trattare con attacchi di ansia


Attacchi di ansia sono noti anche come gli attacchi di panico. Possono durare per pochi minuti o per ore alla volta. E 'normale sentirsi in ansia per un colloquio di lavoro, o una data prevista, ma quando questa ansia si trasforma in incessante preoccuparsi e paure irrazionali, allora si può avere un disturbo d'ansia. Se si dispone di un attacco di ansia, ci sono metodi che è possibile utilizzare per controllarlo.

Consulenza medica

Attacchi di ansia sono generalmente accompagnati da un cuore in gola, irritabilità e sudorazione. Per assicurarsi che non si dispone di una condizione medica di base, come le malattie della tiroide, consultare il medico. Di conseguenza, si saprà se l'ansia è causata da un disturbo fisico. È anche possibile vedere un terapista o consulente che vi aiuterà a gestire i vostri attacchi. Ciò è particolarmente importante se i sintomi durano più di una o due settimane. Non vedendo un professionista può prolungare i vostri attacchi, portando a estrema paranoia e attacchi più frequenti. Disturbi d'ansia Association of America (vedi Riferimenti) ha un eccellente sito web dove è possibile inserire il codice di avviamento postale per trovare un terapeuta vicino a te.

Accettazione

Col tempo, il tuo attacco di ansia passerà. Inspirate ed espirate lentamente fuori e contare fino a 10 (fare questo tutte le volte che è necessario), e accettare che si sono sottoposti a un attacco. Sappiate che passerà, e che il motivo per il vostro attacco può essere meno rigorosi che percepite. Spesso, la paura di una situazione è superiore al suo rischio e pericolo effettivo. Pensare pensieri positivi quando si dispone di un attacco. Anche se questo può essere difficile quando tutto quello che potete vedere sono risultati catastrofici, provate a pensare a qualcosa di buono nella tua vita, qualcosa che è o vi farà sorridere. Fare questo, e prima di sapere che, si tornerà alla normalità.

Casi simili

Una delle cose più importanti da fare quando si ha un attacco di panico è da ricordare che non siete soli. Milioni di americani sperimentano attacchi di ansia, quindi non sono "strani" o "anormale". Tuttavia, è importante per valutare i vostri attacchi in modo da poter stabilire se si verifica un tipico attacco di ansia o se si soffre di disturbo d'ansia. Le vittime di disturbi d'ansia sono suscettibili di disturbo bipolare, la depressione, l'abuso di alcool, disturbi alimentari e disturbi del sonno.


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