Metodi naturali per migliorare il sistema immunitario

Un sistema immunitario sano è la difesa naturale del corpo contro la malattia o infezione. Stress ambientali ed emotivi, l'età, e cattiva alimentazione possono diminuire l'efficacia del sistema immunitario. Alimentazione sana e esercizio fisico e gli integratori a base di erbe sono metodi naturali per migliorare il sistema immunitario negli adulti, mentre l'allattamento al seno offre la migliore valorizzazione naturale per il sistema immunitario nella prossima generazione.

Nutrizione

Il sito web di salute del Regno Unito Che cosa funziona davvero riporta cattiva alimentazione come la causa più comune di un sistema immunitario impoverito. Decine di studi di ricerca riportati dal personale Life Extension collegano la malnutrizione e carenze alimentari di debolezza del sistema immunitario durante il collegamento scelte alimentari sane per una spinta di immunità e una maggiore capacità di prevenire le malattie. Personale WebMD riferisce che grassi e zuccheri riducono la risposta del sistema immunitario, mentre l'aumento del consumo di antiossidanti da una dieta sana aumenta le difese immunitarie e combattere le infezioni. Il più semplice metodo naturale per migliorare l'immunità e migliorare la salute generale è quello di aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e fonti di proteine ​​a basso contenuto di grassi come i legumi e pesce, riducendo nel contempo il consumo di alimenti trasformati e cibi ricchi di grassi e zuccheri. Sonno sufficiente e quotidiano esercizio fisico moderato sono anche metodi naturali di promuovere la salute del sistema immunitario.

Erbe e integratori

Integratori vitaminici possono fornire sostanze nutritive, quali le vitamine C, E ed A, che supportano la funzione immunitaria sana quando tali elementi non possono essere supportati da una dieta varia. Anziani e persone con condizioni mediche rendere difficile per loro di consumare abbastanza cibo sano per assorbire-immunitario aumentando sufficiente nutrizione possono trarre beneficio dall'assunzione di integratori. Erboristerie hanno a lungo propagandato echinacea come un ripetitore del sistema immunitario. Un recente studio condotto dalla University of Florida nutrizione ricercatore Susan Percival trovato integratori di echinacea potenziato che combattono le infezioni triplice potere globuli bianchi in un periodo di quattro giorni. Echinacea è disponibile negli integratori, estratti e tè. Goldenseal, aglio e funghi Maitake sono anche ampiamente riportato dagli erboristi come migliorare la funzione immunitaria.

L'allattamento al seno

L'allattamento al seno è il metodo naturale di migliorare lo sviluppo del sistema immunitario nei neonati. L'allattamento al seno non solo aiuta a proteggere il bambino durante la loro infanzia, ma aiuta anche a costruire un sistema immunitario sano che durerà tutta la vita. Come scrive Jane Sheppard nella guida genitorialità bambino sano, "Oltre a fornire la migliore nutrizione assoluto per un corpo in crescita, il latte materno fornisce gli elementi necessari per sviluppare il sistema immunitario e proteggere il bambino contro le malattie."


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