Mental Healthcare Tips

L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute come "uno stato di completo benessere fisico, mentale e benessere sociale e non semplicemente l'assenza di malattia o infermità." Sanità mentale richiede affrontare segni di sofferenza, naturalmente. Eppure la salute mentale comprende la capacità di un individuo di funzionare pienamente, di mantenere collegamenti soddisfacenti con gli altri, e affrontare le sfide. Questi suggerimenti di salute mentale suggeriscono modi di vivere una vita appagante e come riconoscere i sintomi che richiedono un intervento esterno.

Che cos'è la salute mentale?

L'abuso di sostanze e Mental Health Services Administration (SAMHSA) definisce la salute mentale come "uno stato di performance di successo della funzione mentale, con conseguente attività produttive, adempiendo relazioni con altre persone, e la capacità di adattarsi ai cambiamenti e di far fronte alle avversità." Le persone che godono di buona salute mentale pensare con chiarezza, di gestire le emozioni in modo efficiente, svolgere attività lavorative e ricreative, godetevi la famiglia e gli amici, e sono in grado di adattarsi alle transizioni di vita e le circostanze. Se si gestiscono il lavoro, avere rapporti soddisfacenti, adattarsi al cambiamento, e risolvere efficacemente i problemi, e si sentono un senso generale di soddisfazione e competenza nella vita, è più probabile godere di buona salute mentale.

Connessione mente-corpo

Pensieri e sentimenti da un lato, e il corpo dall'altra, costantemente interagiscono, secondo FamilyDoctor.org. Ecco perché le buone pratiche di salute fisica aiutano migliorare la salute mentale. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana aiuto a ridurre sia gli effetti fisici ed emotivi di stress. Riposo adeguato è anche necessario. Il mantenimento di una buona salute mentale allo stesso modo aiuta a mantenere un sistema immunitario forte e mantiene il corpo sano.

Living Balanced

Uno stile di vita equilibrato è importante per mantenere una buona salute mentale, secondo terapeuta Alyce Duckworth, LCSW. Ognuno di noi ha bisogno di tempo con gli altri e la solitudine. Responsabilità di altri dovrebbe essere compensata da tempo trascorso curando sé, soprattutto per le persone con bambini o che si prendono cura di familiari anziani o malati. Ricreazione dovrebbe essere data la stessa importanza come il lavoro, anche se il rapporto può appoggiarsi più pesantemente verso sforzi produttivi. "Troppo di tutto nella vita può avere effetti drastici", ha detto Duckworth.

Esprimi te stesso

Duckworth auspica di abbracciare gli hobby come uno strumento per mantenere una buona salute mentale. Hobby fornire sollievo dallo stress, hobby creativi come la scrittura o la pittura consentono di lavorare attraverso le emozioni complesse e sviluppare la consapevolezza di sé. Hobby sulla base di interessi, come carpenteria o radioamatori sviluppare conoscenze e abilità personali. Tutte le attività ricreative fornire sollievo dallo stress e consentono di sviluppare una maggiore competenza e soddisfazione di sé.

Segni di sofferenza

Buona salute mentale significa conoscere i segni di sofferenza. Cambiamenti persistenti nel modo di pensare o sentire può essere un segnale che qualcosa non va. Questi possono includere tristezza inspiegabile, un aumento di pensieri negativi, irritabilità o ansia, mancanza di interesse nelle attività precedentemente piacevoli, o cambiamenti nei modelli di sonno, l'appetito, o il desiderio sessuale, tra gli altri. Educare se stessi se si verifica uno di questi sintomi e cercare cure adeguate.

Assistenza

Molte persone non riescono a chiedere aiuto quando segni di sofferenza sorgono, spesso a causa di una mancanza di consapevolezza. SAMHSA afferma che i problemi di salute mentale non colpiscono tutti i settori della vita di un individuo, compresa la salute fisica, la produttività, le relazioni, e la capacità di pensare, sentire e comportarsi in modo appropriato. Cerco aiuto precoce è un passo importante nel recuperare il vostro benessere. Guida del consumatore di Mental Healthcare, che si trova sul sito web SAMHSA, può guidare a trovare il giusto tipo di cura.


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