Menopausa e stanchezza estrema

Menopausa e stanchezza estrema


Se siete in procinto di andare in menopausa, che è la fase della vita chiamata peri-menopausa, o se sono in realtà completamente in menopausa, il che significa che non hai avuto un periodo mestruale in un anno, e stanno vivendo estrema stanchezza , questo non è insolito.

Invecchiamento

Come si invecchia, si tende a ottenere un po 'più pigri e non esercitare come dovremmo. L'esercizio fisico aumenta la frequenza cardiaca, che rilascia endorfine, o il sentirsi bene ormoni. Esercizio aumenta anche il sistema immunitario e i livelli di energia.

Go Outside

Se siete in casa tutto il giorno, questo vi farà stanco, secondo Goodtoknow.co.uk. Ottenere fuori e dentro il sole stimola il sistema immunitario, che renderà meno probabile che sarete in contatto con una malattia. Il sole fornisce vitamina D, che tutti abbiamo bisogno di mantenere sano, e si otterrà l'ossigeno dall'aria esterna.

Guarda il Caffeina

Molti di noi richiede una spinta di caffeina al mattino per farci andare; tuttavia, si beve troppa caffeina può ritorcersi contro di voi e ti fanno sentire più stanco che se non avessi avuto il caffè. Maschere caffeina vostra fatica, ma non sbarazzarsi di esso. Inoltre, se si beve alla fine della giornata, potreste non essere in grado di dormire.

Ormoni e loro effetti

Squilibri ormonali o carenze possono causare affaticamento, secondo Nabbw.com. La mancanza di estrogeni significa che il corpo di una donna non è più funziona in modo ottimale. La sua circolazione sanguigna e il flusso non può essere buono come era una volta e lei può aumentare di peso, che può essere deprimente e la depressione può provocare sia la fatica mentale e fisica.

Altro su ormoni

Una mancanza di progesterone, che è considerato il "ormone della felicità", contribuisce ad essere stanco e di una perdita di libido.

Avvertimento

Il fumo può abbassare i livelli di estrogeni ancora di più, con conseguente affaticamento, quindi cercate di liberarsi dal vizio in quanto i livelli di estrogeni nelle donne in menopausa sono minime per cominciare.

Insonnia

Essere stanchi può essere attribuito alla mancanza di sonno o di sonno poveri, che potrebbe verificarsi se si hanno sudorazione notturna, vampate di calore e sono stressati. Insonnia è legata ad una diminuzione degli estrogeni nonché una diminuzione testosterone. Il testosterone, l'ormone maschile, che le donne hanno, il compito di rendere le donne si sentono eccitato.


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