Low-Fat Foods for Kids

Low-Fat Foods for Kids


Per prevenire l'obesità infantile e di altri problemi, la progettazione di un piano di pasto a basso contenuto di grassi per il vostro bambino. Mentre i pensieri di cavolini di Bruxelles e tofu possono spaventare il bambino, diete a basso contenuto di grassi possono concentrarsi sulle versioni più sane di molti dei suoi cibi preferiti, invece. Sia che preparare il cibo da soli o se si utilizza veloce opzioni di fast-food, le giuste decisioni contribuiranno a ridurre l'assunzione di grassi del vostro bambino.

Significato

Anche se molte persone che mangiano le diete non sane in età giovanile imparare sane abitudini alimentari nel corso della vita, altri sviluppano cattive abitudini che continuano anche nell'età adulta. Inoltre, condizioni come la pressione alta e colesterolo alto colpiscono molti bambini ben prima dell'età adulta. Una dieta a basso contenuto di grassi permette anche di migliorare la salute del vostro bambino sia nel presente e nel futuro. E 'più facile e più vantaggioso per iniziare una dieta a basso contenuto di grassi come un bambino che cercare di adattarsi a cibi sani più tardi nella vita dopo una vita di mangiare sano.

Breakfast

Molti popolari alimenti di prima colazione ad alto contenuto di grassi saturi e trans nocivi. Migliorare la salute, le alternative a basso contenuto di grassi a questi alimenti sono cereali di crusca con latte scremato, farina d'avena e frutta.
Se il vostro bambino si rifiuta di mangiare qualsiasi di queste opzioni più sane, le loro favoriti per la colazione più basso contenuto di grassi con un paio di sostituzioni. Invece di un formaggio e pancetta frittata, farle una frittata bianco d'uovo con pancetta magra di tacchino. Invece di burro frittelle, utilizzare un sostituto del burro con sani, oli non idrogenati come Smart Balance.

Pranzo al sacco

A meno che non si presta attenzione, è facile da trasportare accidentalmente un pranzo a scuola alto contenuto di grassi per il vostro bambino. Mentre panini sono potenzialmente grandi opzioni a basso contenuto di grassi, molte carni pranzo vengono elaborati e hanno un elevato contenuto di grassi. Chiedete al vostro negozio di alimentari locale per mostrarvi alcune delle carni pranzo basso contenuto di grassi, come la maggior parte dei tagli di arrosto di manzo o di pollo alla griglia. Molti negozi di alimentari hanno anche-store arrosto di tacchino, che è a basso contenuto di grassi rispetto a molti altri tipi di carne pranzo. Inizio il panino con le verdure e un formaggio senza grassi. Assicuratevi anche di usare pane integrale e maionese senza grassi o senape.

Di lato, imballare i bastoncini di carote o, se il bambino insiste per patatine fritte, una varietà più basso contenuto di grassi. Evitare troppi dolci del pranzo. Un pezzo di frutta come una pesca o un mango fornirà un po 'di zucchero senza l'alto contenuto di grassi di un cookie o di brownie.

Cene

Pollo alla griglia, carne magra di maiale e arrosto di tacchino sono tutte le opzioni per la cena a basso contenuto di grassi solidi. Verificare con il proprio negozio locale per vedere se trasportano bisonti. Bison contiene grassi media meno della maggior parte degli altri tipi di carne, tra cui carne e anche il pollo, ma ha un sapore un po 'come carne di manzo. Se non riesci a trovare il bisonte per i vostri hamburger, fare invece un hamburger di tacchino. Invece di servire patatine fritte, optare per una patata al forno o al forno "patatine".

Nelle notti quando non si ha tempo per cucinare, cercare le opzioni sane presso i ristoranti locali. Anche le catene di ristoranti e fast-food, spesso noti per il loro cibo malsano, ora hanno alternative a basso contenuto di grassi. Evitare di "fritto" e optare invece per i piatti "alla griglia".

Snack e Dolci

Per gli spuntini pomeridiani e serali dolci, dare al vostro bambino di frutta, salatini senza sale, a basso contenuto di grassi saturi noci come mandorle o lance vegetali. Invece di alto contenuto di grassi gelato, cercare le opzioni ridotto contenuto di grassi come la mucca Skinny o senza grassi frozen yogurt. Evitare il più biscotti, torte e brownies a meno che i prodotti contengono sigillo della American Heart Association per il cuore una sana alimentazione. Per un introito più sano dessert classici e dolci, cercare ricette che sostituiscono gli ingredienti sani, come i bianchi d'uovo e olio d'oliva per le uova e il burro.


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