Low-Carb scelte Fast food

Low-Carb scelte Fast food


Una dieta a basso contenuto di carboidrati vieta o limita fortemente dessert zuccherati, ortaggi amidacei e cereali e, a sua volta, può portare alla perdita di peso. Molte opzioni di fast-food sono ad alto contenuto di carboidrati e scelte sbagliate per la vostra dieta, ma si può avere un pasto a basso contenuto di carboidrati in un fast-food. Saltare i frullati e patatine fritte, e optare per le proteine ​​e verdura, invece.

Provate il vostro panino "Naked"

Ordina un panino senza pane per ridurre la quantità di carboidrati nel vostro pasto. Se il ristorante fast-food non permetterà questo, basta mangiare il panino ripieno e lasciare il pane. Scegli un panino con un alto contenuto di proteine, riempimento senza carb o basso contenuto di carboidrati, come ad esempio un burrito di manzo, hamburger o sandwich di pollo alla griglia. Ripieni impanati, come filetti di pollo e pesce fritto, sono più alti in carboidrati.

Andare per i Verdi

Una piccola insalata verde è di gran lunga inferiore di carboidrati che sono i lati come le patate fritte, patate dolci fritte, biscotti e mais. Una tazza di lattuga romana contiene 1,6 grammi di carboidrati, mentre un piccolo ordine di patatine fritte ha 30 grammi di carboidrati. Un'insalata verde con alcune proteine, come ad esempio le strisce di petto di pollo alla griglia, può essere un secondo piatto a basso contenuto di carboidrati. Evitare condimenti ad alto contenuto di carboidrati, come i crostini e tagliatelle chow mein.

Godetevi Opzioni etnici

Se si va in un ristorante cinese, saltare il riso al vapore e fritti, tagliatelle chow mein e panini a base di uova, che hanno tutti un alto contenuto di carboidrati. Ad esempio, un rotolo di uovo contiene 24,3 grammi di carboidrati. Provate i piatti incentrati attorno a proteine ​​e verdure, come il manzo con broccoli, pollo con funghi e tofu con verdure. Chiedi lo chef che cosa c'è nella salsa - c'è zucchero spesso nascosto. Ordina pollo alla griglia o teriyaki di manzo in ristoranti giapponesi, e provare un'insalata di taco senza il guscio o tortilla chips messicane da fast-food.

Scegli le bevande giuste e Condimenti

Un grande soft drink regolare contiene 69 grammi di carboidrati, e una porzione di 8 once di succo d'arancia ha 28 grammi di carboidrati. L'acqua è priva di calorie e carboidrati. Il latte è un'altra opzione, con ogni tazza di latte scremato contenente 12 grammi di carboidrati. Evitare condimenti zuccherate, come la salsa barbecue miele. Invece, utilizzare alternative a basso contenuto di carboidrati come la senape o salsa giallo o deli.


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