Low Carb Dieta per metabolismo lento

Un metabolismo lento è un presagio di guadagno costante e progressiva grasso accoppiato con bassi livelli di energia, il tutto causato dalla genetica o di una condizione medica. Per gli individui con un metabolismo lento, la dieta è un processo tortuoso come il corpo deve essere combattuto unghie e coi denti per convincerlo a cadere chili indesiderati. E 'quasi sufficiente per fare uno rinunciare alla speranza del tutto. Non essere così frettoloso, ma - se siete afflitti con un metabolismo lento, questo è la dieta per voi.

Il 7 abitudini alimentari

Il 7 abitudini alimentari è una low-carb dieta naturale inventato da nutrizionista e biochimico canadese Dr. John Berardi. Il dottor Berardi lavora con clienti che vanno da atleti professionisti di stare-a-casa madre, e l'unica cosa che il piano nutrizionale di ogni cliente ha in comune è rigoroso rispetto dei 7 abitudini. Infatti, per un buon numero di suoi clienti, seguendo le 7 abitudini di per sé porterà la dieta direttamente al suo fisico ideale.

Per gli individui che soffrono di un metabolismo lento, la dieta 7 abitudini può essere l'inizio perfetto per mandare su di giri il metabolismo "motore". Il dottor Berardi osserva che metabolico set-point non è mai una figura stagnante. Il metabolismo può essere influenzato direttamente la qualità e la quantità di apporto nutrizionale. Questa è una buona notizia per coloro che hanno un processo metabolico naturale meno-che-stellare. Ciò significa che c'è speranza, finché si può essere ragionevolmente diligente aderendo ad un sistema di dieta ed esercizio fisico.

Le 7 abitudini

Le 7 abitudini sono, in nessun ordine particolare:

Consumare piccoli pasti ogni due o tre ore, per un totale di 5-8 pasti al giorno.
Consumare proteine ​​magre ad ogni pasto - a base di carne, pollo, uova o pesce.
Consumare frutta e verdura ad ogni pasto.
Consumare solo carboidrati da frutta e verdura.
Consumare almeno il 25 per cento delle calorie giornaliere dai grassi, come i grassi animali, grassi naturali (ad esempio, il grasso di avocado o noci di cocco) e oli (di lino, di pesce, di oliva, di cocco e noci macadamia).
Bere solo bevande a zero calorie - preferibilmente solo acqua e tè verde.
Consumare pasti solo solido - senza nutrizione liquido.

Come il 7 Habits aiutare il metabolismo

La dieta 7 abitudini è brillante per accelerare un metabolismo ritardo, a causa di una serie di fattori diversi. Prima di tutto, i piccoli pasti frequenti aumenterà apporto calorico complessivo per il giorno, costringendo il metabolismo per bruciare a un ritmo più costante. In concomitanza con la regola di Berardi che "il metabolismo insegue l'assunzione", questo avrà un risultato netto di aumentare il metabolismo rispetto al basale. In secondo luogo, l'elevato contenuto di proteine ​​della dieta aumenta metabolismo e spesa calorica attraverso manipolare l'effetto termico del cibo. L'effetto termico del cibo rappresenta il fatto che il corpo deve effettivamente consumare calorie per digerire il cibo. Dei tre macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), "costi" di proteine ​​di trasformazione del corpo più calorie. Pertanto, l'elevato contenuto proteico dei 7 abitudini sarà jumpstart metabolismo da solo, come il corpo dovrà correre per gestire la quantità di proteine ​​consumato. Infine, alcuni degli alimenti consigliati per la dieta (olio di cocco, per esempio) hanno l'effetto di aumentare il proprio processo tiroide, che aumenta anche il metabolismo indirettamente.

Più a lungo si seguono i principi della dieta 7 Habits, tanto più la dieta funzionerà per voi di correggere la disfunzione metabolica.


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