Lotta contro il cancro Dieta

Una dieta sana può essere uno strumento per mantenere liberi-cancro. Secondo il National Cancer Institute di circa 1/3 di tutte le morti per cancro può essere attribuito ad una dieta non sana. The Cure Cancer Foundation afferma sul suo sito web che molte scelte alimentari sane non solo contribuirà a ridurre la possibilità di contrarre il cancro, ma potrebbe eventualmente ridurre i tumori.

Prevenzione

Insieme a una dieta molto sana, ci sono alcune altre cose che potete fare per ridurre le probabilità di contrarre il cancro durante la vostra vita. Se si fuma, smettere di oggi, o meglio, non iniziare a fumare. Mantenete il vostro peso verso il basso per ciò che è sano per la tua età, sesso e altezza. Proteggersi dai raggi ultravioletti del sole con la protezione solare. Se ci sono stati molti casi di cancro in famiglia, che è ancora più ragione per voi di fare tutto il possibile per impedirlo. Alcune forme di cancro sono stati collegati a ereditarietà, secondo l'American Cancer Society.

Frutta e Verdura

Per blindare il tuo corpo contro il cancro, cibo vegetale è il numero uno per la migliore nutrizione. Selezionare i frutti più brillanti e colorate e verdure per il consumo. Verdure crocifere hanno molti componenti lotta contro il cancro, e queste verdure sono broccoli, cavoli, cavolfiori, cavoli e cavoletti di Bruxelles. Mangiare le verdure crude o al vapore per la maggior parte delle vitamine. Godetevi il sapore dolce di frutta come frutti di bosco, meloni, pesche, uva e kiwi. L'ACS raccomanda cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.

Proteina

La proteina è necessaria per rigenerare le cellule e la salute ottimale. Scegli tagli basso contenuto di grassi di carne, petti di pollo senza pelle e mangiare pesce due o tre volte a settimana, che è ricco di acidi grassi omega-3. Cuocere, cuocere alla griglia o barbecue la carne. Se disponibile e il budget lo consente acquistare carni di ormone libero. Provate alcune proteine ​​vegetariano per un cambiamento. Legumi come ceci, fagioli neri e lenticchie sono ricchi di proteine ​​con nessuno del colesterolo. Il tofu è un ottimo sostituto per la carne e una gustosa aggiunta a molti piatti stir fry.

Spezie

Secondo l'Cure Cancer Foundation, aglio contiene composti Allum che sembrano sostenere il sistema immunitario. Curcuma, la spezia di colore giallo brillante che è una parte di curry, aiuta a combattere il cancro. Per quelli di voi che amano i cibi molto "caldi", Cile caldo e jalapeno peperoni contengono capsaicina, che si crede di essere un agente di lotta contro il cancro. Rosemary, una spezia molto piccante, può anche aiutare nella lotta contro il cancro.

Spuntini

Merenda arriva spesso durante il giorno, quando la fame colpisce. È possibile godersi un po 'di frutta fresca, tagliare verdure con dip, o formaggio magro con cracker integrali. Avere una fetta di pane integrale con burro di arachidi. I cereali integrali per il pane, la pasta e cereali contribuire a rafforzare il sistema immunitario.


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