Lesioni della cuffia dei rotatori trattamento alternativo

Una lesione della cuffia dei rotatori è causato da una lacrima o irritazione di uno dei quattro muscoli e tendini che alimentano la spalla. Secondo lo staff di Mayoclinic.com, i sintomi possono includere dolore, dolorabilità e debolezza alla spalla, soprattutto mentre si solleva la testa del braccio, e una gamma spalla meno di movimento. Trattamenti alternativi o non medici possono includere riposo, immobilizzazione, ghiaccio, calore, vari supplementi, massaggio e l'esercizio fisico.

Riposo, Ice & Calore

Alcune lesioni della cuffia dei rotatori possono guarire da soli, soprattutto se lo strappo è minore, per l'Università del Michigan Health Center. Il primo passo nel trattamento di qualsiasi lesione della cuffia dei rotatori è quello di eliminare tutte le attività fisica per un po '. Durante questo tempo, comprimere il ghiaccio direttamente contro la tua spalla a intervalli di 20 minuti per ridurre l'infiammazione, gonfiore e dolore. Terapia del ghiaccio Ripetere circa ogni tre o quattro ore. Utilizzare un impacco di ghiaccio o un asciugamano per il ghiaccio. Non applicare mai direttamente sulla pelle, come si può soffrire di congelamento. Ice riduce il dolore limitando il flusso di sangue al tendine. Dopo l'iniziale infiammazione si è abbassata, utilizzare una piastra elettrica per 20 minuti durante il giorno, permettendo almeno un'ora di tempo tra i trattamenti.

Massaggio

Massaggio profondo del tessuto può essere molto efficace per le lesioni della cuffia dei rotatori. Massaggio rilassa i nervi e muscoli. Il massaggio può anche mantenere la spalla flessibile e aumentare la sua gamma di movimento. Profondo massaggio attrito trasversale è stato conosciuto per essere un trattamento alternativo efficace per le lesioni della cuffia dei rotatori. Questo metodo comporta fondamentalmente sfregamento attraverso i tendini e muscoli per 15 a 20 minuti. Il metodo di massaggio frizione trasverso profondo è noto per provocare vasodilatazione, che è un aumento di afflusso di sangue. Vasodilatazione promuove la guarigione come il sangue trasporta ossigeno e sostanze nutritive che sono necessari per la guarigione.

Esercizio

Stretching e esercizi di resistenza è uno dei migliori trattamenti alternativi per una lesione della cuffia dei rotatori. Una semplice stretching è di afferrare il gomito e tirarlo verso il petto. Mantenere questa posizione per 15 a 30 secondi, poi rilassatevi. Ripetete questo movimento diverse volte. Stringendosi nelle spalle può anche aiutare il vostro lesioni della cuffia dei rotatori. Una volta che è possibile eseguire movimenti di stretching di base senza dolore, esercizi di resistenza con manubri leggeri possono aiutare a costruire la forza nei muscoli della cuffia dei rotatori. Sdraiatevi su una panca o il bordo di un letto con un manubrio. Abbassare il braccio e manubri verso il basso con il braccio piegato a 90 gradi. Sollevare il manubrio alto verso la spalla spostando semplicemente la mano e l'avambraccio tenendo il braccio superiore premuto contro il letto.

Supplementi & Diet

Glucosamina, condroitina e MSM si credono per aiutare le lesioni della cuffia dei rotatori in quanto questi integratori contengono sostanze che si trovano naturalmente nel corpo. Altri integratori che possono alleviare il dolore e l'infiammazione per le lesioni della cuffia dei rotatori sono l'olio di pesce, olio di semi di lino e di antiossidanti come la vitamina C ed E. verdura contengono molte vitamine e minerali che possono migliorare il processo di guarigione.


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