Le vitamine prendere per le donne con diradamento dei capelli

Le vitamine prendere per le donne con diradamento dei capelli


La perdita dei capelli può essere un evento traumatico nella vita di una donna, ma è a volte a causa di niente di più che una carenza nutrizionale. Se sei andato su una dieta o cambiato le proprie abitudini alimentari, in qualche modo, si può essere privo di una o più delle vitamine necessarie per la salute dei capelli. Assicurati che stai ricevendo abbastanza nutrienti vitali ogni giorno per una crescita ottimale dei capelli.

Ferro

Le donne sono a maggior rischio di carenza di ferro rispetto agli uomini a causa dei loro cicli mestruali mensili. La mancanza di ferro, o anemia, è legato alla perdita dei capelli, quindi se i vostri capelli sta iniziando a sottili, potrebbe essere necessario rinforzare l'assunzione di ferro. Ferro si trova nei vostri follicoli dei capelli, favorendo una nuova crescita. Ottenere il vostro da carne rossa, melassa, verdure a foglia verde scuro e supplementi. Prendete il vostro ferro da stiro con una sana dose di vitamina C per migliorare l'assorbimento.

Vitamina A

Il sebo, una sostanza oleosa prodotta dal vostro cuoio capelluto, è il vostro balsamo per capelli naturali. E 'importante tenere il diradamento dei capelli ben condizionata in modo che non si secchi e rompere. La vitamina A regola la produzione di sebo, facendo in modo che i vostri capelli non ottiene grassa o fragili. Trova questa vitamina in olio di uova, fegato e pesce, o scarica nella sua forma vegetariano da verdure a foglia verde scuro e verdure rosse, arancio o giallo.

Zinco

La carenza di zinco porta a ingrigimento precoce e perdita di capelli, in modo da combattere il diradamento dei capelli completando la dieta con questo minerale essenziale. Si muove anche la vitamina A dal fegato ai tessuti in modo che il corpo può utilizzare. Le due più alte fonti di zinco in natura sono ostriche e semi di zucca.

Silice

I vostri capelli è in realtà composto di silice, che è un minerale traccia trovata nelle patate, semi di girasole, avena, riso e pelli di pepe rosso. Ogni grammo di capelli ha 90mcg di silice, che è quasi quanto le ossa; un grammo di tessuto osseo contiene 100mcg. Prova a fare un tè con ortica, equiseto e oatstraw --- tre erbe che contengono elevate quantità di minerale capelli-friendly.

Biotina

La biotina è importante per capelli sani, di spessore. Previene la perdita dei capelli, favorisce la crescita dei capelli e la riparazione, e aiuta a produrre cheratina, che è un altro componente del fusto del capello. Trova questa vitamina essenziale per i capelli rossi d'uovo, spinaci, fegato, lievito di birra, pappa reale, cereali integrali e integratori.


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