Le vitamine che aiutano a usare il cibo per l'energia

Le vitamine che aiutano a usare il cibo per l'energia


Il tuo corpo ha bisogno di calorie (noto anche come l'energia) per sopravvivere ai rigori della vita quotidiana. Questa energia può essere utilizzata in modo più efficace se il tuo corpo ha assunto in alcune vitamine e minerali. Integrando la dieta con più sostanze nutrienti di trasformazione di energia, il vostro corpo può diventare più efficiente dell'energia.

Le vitamine del gruppo B

Il complesso vitaminico B è un altro termine per le otto vitamine del gruppo B che lavorano insieme per aiutare il vostro corpo a produrre e utilizzare energia. B1 (tiamina), B6 ​​(piridossina), B9 (acido folico) e B12 (cianocobalamina) hanno molti usi per il corpo, ma quando nel settore dell'energia, tutti lavorano insieme per fare in modo che le cellule del sangue e la circolazione sono sani ed efficienti. Le vitamine B2 (riboflavina), B3 (niacina) e B5 (acido pantotenico) lavorano in tandem per facilitare le reazioni chimiche necessarie per utilizzare l'energia. La biotina aiuta con il metabolismo di grassi e proteine ​​del cibo e la sua conversione in energia.

Altre vitamine e minerali energetici

Mentre la vitamina C è più spesso noto per aiutare il sistema immunitario, aiuta anche con la conversione di energia, lavorando direttamente con i vostri mitocondri. Anche lavorando con i mitocondri sono il coenzima Q10 e il rame. Il ferro è essenziale per la produzione di cellule sane globuli rossi in grado di trasportare l'ossigeno in tutto il corpo, l'assenza dei quali sarebbe sicuramente influisce energia. ATP è la principale molecola di energia nel corpo, e richiede magnesio minerale. Infine, lo zinco è necessario creare le proteine ​​nel corpo, la mancanza delle quali sarebbe problematico per l'utilizzo di energia.

Supplemento o Whole Foods

Recenti studi hanno dimostrato che multivitaminici non sono un sostituto adeguato per l'intero alimenti stessi. Per fortuna, ci sono molti alimenti prontamente disponibili che includono queste vitamine e minerali. Alcune verdure includono broccoli, spinaci, asparagi, patate e prezzemolo. Carni e prodotti lattiero-caseari sono uova, fegato, sardine fresche, sgombri e latte. Esempi di semi e noci sono le lenticchie, piselli, fagiolini e semi di girasole. Inoltre, alcuni tipi di frutta ricchi di vitamine sono arance, banane e succo di pomodoro.


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