Le migliori supplementi per la costruzione muscolare

I migliori integratori per la costruzione del muscolo sono detto di essere una dieta sana e di riposo. Nozioni di base come mangiare bene, esercizio e dormire a sufficienza sono gli elementi più importanti per la crescita muscolare, e se non si sta facendo queste cose, nessuna pillola magica farà la differenza. Ma se si sta facendo queste cose in primo luogo, alcuni integratori possono, infatti, dare ai vostri muscoli una spinta.

Aminoacidi

Per quanto 10-15 percento dell'energia dell'atleta si dice provenire da amminoacidi, che sono una fonte di proteine. Le proteine ​​sono i mattoni dei muscoli, il che rende gli aminoacidi una scelta saggia quando si tratta di scegliere un supplemento. Gli aminoacidi sono disponibili sia in pillola e forma liquida alla maggior parte dei negozi di alimentari e di droga.

BCAA

Ramificati Aminoacidi, comunemente indicato come BCAA, agiscono come vettori tra aminoacidi e muscoli. Questo si chiama sintesi proteica, qualcosa di necessario per il vostro corpo per la crescita muscolare massima. È possibile ottenere un numero sufficiente di BCAA attraverso una dieta sana e normale, ma gli integratori possono aiutare il processo dopo un allenamento.

Proteine ​​del siero di latte

Pasto-sostituzione e di peso-guadagno polveri sono un'altra forma comune di integratori di proteine ​​utilizzate dai bodybuilder. Tali polveri solito contengono siero di latte, che contiene piccole quantità di grassi, lattosio e, naturalmente, proteine. Dal momento che le proteine ​​del siero di latte è spesso disponibile in forma liquida (o mescolato con latte parzialmente scremato o acqua), può essere digerito nel vostro sistema rapidamente.

Creatina

In un primo momento controverso a causa di presunti effetti collaterali, creatina è diventato noto come un supplemento tradizionale cassetta di sicurezza ed è ampiamente considerato come uno che aiuta energia ai muscoli in modo efficace e stimola la crescita.

Glutammina

Diete glutammina arricchito sono stati conosciuti per aiutare il recupero nei pazienti dopo intervento chirurgico, e over-the-counter integratori si dice che hanno un effetto simile rifornimento sugli atleti, in particolare i culturisti.

Multivitaminici

Multivitaminico e multiminerale integratori sono praticamente auto-esplicativo - in quanto aumentano nutrienti essenziali nel corpo. Multivitaminici solito contengono 100 della dose giornaliera raccomandata di vitamine, che li rende ideali per la crescita muscolare e il recupero.

Good Advice

Culturisti, medici e altri esperti nel campo della crescita muscolare sarà probabilmente in grado di indicarvi la direzione giusta quando si tratta di scegliere un supplemento. Addetti al negozio, però, è probabile che cercare di vendere il prodotto più costoso. Naturalmente, questo non è sempre una cosa negativa, come il più costoso, supplemento ben noto è spesso quello che si può fidare più.


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