Le migliori diete veloci per le femmine

Le femmine spesso hanno un tempo più difficile perdere peso rispetto ai maschi. La genetica rende le donne predisposte a immagazzinare grasso, dove gli uomini sono predisposti per la costruzione del muscolo. Mentre la perdita di peso velocemente può essere attraente, veloce è veramente un termine relativo quando si tratta di perdita di peso. L'adozione di una dieta moda può comportare la perdita di peso veloce inizialmente, ma è irrealistico attenersi a tale dieta per il resto della vostra esistenza. Il modo più efficace per perdere peso è una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare.

Dieta

Contare le calorie pur mantenendo una dieta equilibrata è un cambiamento di stile di vita, piuttosto che una dieta. Il pensiero di essere a dieta ha connotazioni negative e spesso rende le donne vogliono mangiare più di quello che normalmente, perché diventano fissarsi sul cibo.

Inizia con il conteggio delle calorie. Calcola il tuo fabbisogno calorico utilizzando siti come http://calorieneedscalculator.com. Creazione di un grafico o di un diario alimentare è il modo migliore per tenere traccia della vostra dieta. Può anche aiutare a monitorare le vostre voglie e imparare a superarli. Le donne hanno maggiori probabilità di avere mangiare emotivo e forte desiderio. Monitoraggio calorie si dà anche la possibilità di mangiare quello che vuoi a patto che controlli le dimensioni delle porzioni. Insaccamento tuoi cibi preferiti spuntino in uno contenitori che servono è un ottimo modo per godere i vostri spuntini preferiti senza eccesso di cibo.

Controllando porzioni è una parte essenziale della perdita di peso, una dieta equilibrata è una parte necessaria di una vita sana. Come si master porzione di controllo, avviare il bilanciamento vostra dieta con piramide alimentare USDA. La dieta equilibrata sottolineato dalla USDA si concentra su frutta, verdura, cereali integrali con un minor numero di porzioni di carne e prodotti lattiero-caseari (vedi Bibliografia 1).

Esercizio

L'esercizio fisico è una componente fondamentale della perdita di peso. Per eliminare queste taglie, è necessario bruciare più calorie di quanto si prende in. Esercizio fisico costante è altrettanto importante come una dieta costante, il che significa che dovrebbe anche prendere in considerazione un cambiamento di stile di vita.

Mantenersi in forma può essere molto sgradevole se si sta eseguendo un'attività che non piace. Guardarsi intorno per un attività cardiovascolare che fa per voi. Attività cardiovascolare brucia il grasso in più le donne tendono a portare nei loro stomachi, cosce e glutei, senza creare troppi muscoli in più.

Il modo più semplice per rimanere attivi è quello di fare qualcosa che ti piace. Se odiate la palestra, prova a andare in bicicletta, nuotare o ballare. Fissare obiettivi realistici in termini di esercizio fisico. Se non hai mai esercitato regolarmente, iniziare lentamente. Forzarne te può sforzare il tuo corpo e ti impediscono di esercitare per giorni, che è controproducente. Inoltre, l'impostazione obiettivi raggiungibili servirà come motivazione.

Avvertimento

E 'sempre consigliabile consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria prima di fare grandi cambiamenti nello stile di vita. La piramide alimentare è una guida generale per una dieta equilibrata; il medico abbia familiarità con le vostre esigenze alimentari, carenze e capacità fisiche. Collabora con il vostro fornitore di cure mediche nei vostri sforzi per perdere peso in modo rapido, efficace e in modo più sano possibile.


articoli Correlati