Le diete iperproteiche

Diete ricche di proteine ​​sono una soluzione molto comune che le persone si rivolgono a nel tentativo di perdere peso. La dieta Atkins è una dieta ben noto che si concentra sulla proteina come l'alimento principale per la nutrizione. Tuttavia, diete ricche di proteine ​​non sono per tutti, perché ogni persona è diversa e le cose diverse lavorano per varie persone. I carboidrati sono anche necessarie e alcune persone credono che un equilibrio di tutti i gruppi alimentari è il modo migliore per andare nel lungo periodo, mentre solo attaccare con una dieta ricca di proteine ​​come una soluzione temporanea.

Vantaggi

Naturalmente il n ° 1 beneficio di una dieta ricca di proteine ​​è la perdita di peso, ma ci sono molti altri benefici a mangiare alti livelli di proteine. Le proteine ​​forniscono gli elementi costitutivi per le nostre cellule. Il nostro corpo ha bisogno di proteine ​​per mantenere globuli rossi sani e livelli di energia adeguati.

Le persone che consumano la giusta quantità di proteine ​​al giorno se si tratta di pianta o proteine ​​animali tendono a sentirsi meglio e avere più energia. Tuttavia, anche i vegetariani possono andare su una dieta ricca di proteine, perché ci sono molte proteine ​​vegetali based che forniscono lo stesso o un effetto ancora migliore. Ad esempio, fagioli, soia e legumi sono caricati con alti livelli di proteine. Spirulina è un'alga marina che contiene una grande dose di proteine ​​per porzione. Una dieta può benefica per l'allattamento e le donne incinte a causa della necessità di mettere in più sul corpo di proteine ​​ad alto contenuto proteico.

Svantaggi

Ci sono anche alcuni svantaggi di una dieta ricca di proteine. E 'davvero tutto dipende da come una persona si avvicina alla dieta e che fonti proteiche che usa. Ad esempio, la dieta Atkins si concentra principalmente su fonti di carne di proteine ​​e troppa carne può causare problemi digestivi, e se la persona consuma troppi prodotti di carne di maiale, allora il colesterolo alto è anche una preoccupazione. La dieta Atkins permette alle persone di mangiare pancetta. Carne di maiale in carne considerato un malsana a causa del tenore di grassi.

Scelte

Se si decide di andare su una dieta ricca di proteine ​​per perdere peso o aumentare la massa muscolare, essere sicuri di prendere in considerazione il vostro approccio. Il corpo ha bisogno di carboidrati anche così si può prendere in considerazione solo questo come una dieta a breve termine. Basta essere sicuri di essere equilibrata e scegliere una dieta sana di proteine ​​che consente di mettere a fuoco le carni più sane e le fonti di proteine ​​vegetali. Se avete altri problemi di salute, consultare un nutrizionista per una dieta specifica per voi.

Alimenti ricchi di proteine ​​trovati in una dieta ricca di proteine

Ci sono una vasta gamma di fonti di proteine ​​che può essere utilizzato nel vostro programma di dieta proteica. Alcuni degli alimenti ricchi di proteine ​​più comuni sono tacchino, pollo, manzo, pesce, salmone, uova e frutta a guscio. Buone fonti vegetali includono fagioli, ceci, lenticchie e altra frutta a guscio. Una dieta ricca di proteine ​​è composto da 100 o più grammi di proteine ​​al giorno.

Che cosa fa una proteina efficace dieta fare?

Una dieta efficace protien effettivamente cambiare il modo in cui il corpo brucia i grassi. Processo metabolico della persona si trasforma in uno stato di chetosi e cominciare a bruciare il grasso per il carburante, piuttosto che i carboidrati per il carburante. Ciò può indurre una persona a perdere peso piuttosto rapidamente, ma troppo bruciore chetosi può causare problemi ai reni in alcune persone. Alcune persone fanno meglio su una dieta moderata di proteine. Una dieta moderata di proteine ​​dovrebbe includere da 50 a 70 grammi di proteine ​​al giorno, piuttosto che 100 a 150 grammi. Il corpo ha bisogno di proteine ​​e la dieta può essere molto buono se fatto correttamente.


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