La migliore dieta alimentare

A seconda della vostra età, sesso, altezza e peso, il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie. Sia che si conducono uno stile di vita attivo o inattivo aggiunge anche l'equazione. La migliore dieta alimentare è quella in cui si sta soddisfare le esigenze del vostro corpo mangiando gli alimenti che sono arricchiti con vitamine e sostanze nutritive.

Mangiare da gruppi alimentari

Che ci crediate o no, in alcuni casi, più spesso si mangia, il più sano si è. Quando il corpo è costantemente consumando cibo, il metabolismo è costantemente al lavoro pure. Saltare i pasti solo a rendere il vostro corpo immagazzinare il grasso.

Provate a mangiare ogni 2 o 3 ore, ma in piccole porzioni. Si tratta di andare a prendere un po 'di pianificazione per il futuro, soprattutto se si lavora durante il giorno o sono costantemente in fuga. Assicurarsi che quando si sta pianificando i pasti, sta assumendo gli elementi tra i seguenti gruppi alimentari:

Pane e pasta frutta a base di carne, pollame e pesce latte, yogurt e formaggio verdure

Per il vostro primo tentativo, provare a tenere un diario alimentare e pianificare i pasti della vostra settimana. Etichettare ogni pagina con la data e il numero di ogni pasto. Assicurati di scrivere quello che ogni pasto sarà composto, ingrediente-saggio, e pianificare un viaggio al supermercato per tutti gli alimenti si potrebbe aver bisogno di fare scorta.

Provare ad avviare il tuo settimana e la vostra nuova dieta al mattino con una tazza di farina d'avena con alcuni frutti di bosco freschi. Andare in uno stand di prodotti locali o di mercato di un contadino garantirà la migliore frutta e verdura di qualità e, a volte, i migliori prezzi. Per il vostro spuntino a metà mattina, provare alcuni yogurt magro con una manciata di mandorle. Per il pranzo, farsi un involucro di tacchino con lattuga, pomodori, formaggio magro e hummus. Non dimenticate la merenda. Provate qualche tortilla chips basso contenuto di sodio con qualche salsa fatta in casa. Per la cena, uscire una padella e preparare un fritto misto con un po 'di pollo magro e erbe e verdure fresche.

Non dimenticare l'acqua

Se si scopre che non è possibile ottenere pieno dopo un pasto abbondante o se si è costantemente affamati per tutto il giorno, si potrebbe quasi essere assetati. Spesso, i nostri corpi confondono la fame, per la sete soprattutto quando non stiamo ottenendo abbastanza liquidi. Essere sempre sicuri di bere acqua e lo fa spesso. In media, si dovrebbe avere almeno otto bicchieri di acqua al giorno. Esso vi terrà idratata e potrebbe ridurre l'appetito fino al pasto successivo.

Se l'acqua è troppo semplice per voi, provate i succhi di frutta che non contengono zucchero. Evitare le bevande come bevande energetiche e bibite, in quanto questi contengono caffeina e altri ingredienti che vi disidratano. Provate a sostituire un bicchiere d'acqua con frutta e verdura, come anguria, melone e cetrioli.


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