Noi tutti i giorni di esperienza quando ci si sente stanchi e svuotati di energia. Questo è normale e può essere causata da una varietà di fattori, come il lavoro in ritardo o insonnia. Alcune persone soffrono di condizioni come la sindrome da stanchezza cronica o altri problemi di salute che li lasciano sensazione di stanchezza. La fatica è una condizione comune che può colpire persone di qualsiasi età.

Stile di vita

Se si vive uno stile di vita molto attivo con non abbastanza ore nel corso della giornata per adattarsi a tutte le vostre attività, si possono trovare te drenato di volta in volta. Le persone che lavorano lunghe ore senza tempo per il relax possono trovarsi soffre di stanchezza al punto di esaurimento. La stanchezza cronica può essere il risultato di uno stile di vita che non permette il tempo per rilassarsi e ringiovanire. Se questo è il caso, può essere saggio fare qualche aggiustamento.

Insonnia

La fatica è spesso il risultato di sonno insufficiente. Se si soffre di insonnia, vi sentirete stanchi durante il giorno. Non devi essere un insonne a soffrire di mancanza di sonno. A volte basta andare a letto troppo tardi o non ottenere la qualità del sonno può lasciare ti senti stanco.
Troppo sonno può lasciare ti senti più stanco di quello che erano prima di andare a dormire. La maggior parte delle persone richiedono una media di 8 ore di sonno ogni notte. Obiettivo per abbastanza sonno che ti lascia una sensazione di freschezza, piuttosto che troppo poco o troppo.

Stress

L'utente non può rendersene conto, ma lo stress può essere causa di stancarti. Le persone che stanno affrontando con una grande quantità di stress nella loro vita di solito non dormono sonni tranquilli, né mangiano correttamente. Essi sono spesso sopraffatti con il lavoro e le questioni personali. Lo stress colpisce una persona a livello fisico e mentale. Lo stress cronico logora il corpo e la mente, lasciando ti senti fisicamente svuotato e privo di energia.

Dieta

Ti salta la colazione? Si mangia in fuga o caffè sostituto per il pranzo? Ti sgranocchiare piuttosto che sedersi e gustare un pasto? Se è così, allora è probabile che non stai ricevendo una corretta alimentazione. Se non stai mangiando sano, allora sei adatto ad essere stanco e mancanza di energia. Una corretta alimentazione è essenziale per la salute e il benessere. Dopo tutto, il cibo è l'energia che il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Immaginate la vostra macchina che corre tutto il giorno in un bicchier d'acqua di gas. Il tuo corpo non sarà possibile ottenere le vitamine e le sostanze nutritive se non sei nutrire correttamente.

Esercizio

Per quanto sorprendente possa sembrare, la mancanza di attività fisica può causare stanchezza. Proprio così, se si conducono uno stile di vita abbastanza sedentaria, che potrebbe essere il motivo per cui ti senti stanco. Camminare può essere un ottimo esercizio per stimolare e rinvigorire il corpo. Facendo una camminata veloce ogni giorno l'aria fresca può aiutare a chiarire la mente, alleviare lo stress e aumentare la resistenza.

Salute Fisica

La fatica può essere causato anche da sottostanti condizioni di salute fisica come l'anemia, squilibri ormonali, ipotiroidismo, sindrome da stanchezza cronica, il diabete o di altre condizioni. Se si soffre di stanchezza su base regolare, è importante vedere il vostro medico per escludere eventuali condizioni di salute sottostanti o per ricevere un trattamento adeguato per qualsiasi condizione esistente.

Salute Mentale

I disturbi mentali ed emotivi come la depressione e il disturbo bipolare può anche causare affaticamento. Le persone che soffrono di disturbi mentali diventano spesso scoraggiato e può dormire per periodi eccessivi, che spesso si traduce in stanchezza cronica. E 'anche importante notare che diversi farmaci possono causare sonnolenza, insonnia e / o fatica. Se si soffre di stanchezza e sono l'assunzione di farmaci per le altre condizioni, rivolgersi al proprio medico e verificare gli effetti collaterali di questi farmaci. Un aggiustamento del dosaggio o cambiamento di farmaco può essere necessario ridurre gli effetti di fatica che causano.