Isometrica Banda Formazione per Arm forza di un Quarterback

Isometrica Banda Formazione per Arm forza di un Quarterback


La posizione di quarterback di calcio richiede una miscela unica di attributi fisici. Non importa quale sia lo stile di quarterback si è, è necessario disporre di una certa misura di forza del braccio che è adatto per il completamento in avanti passa. Contro-intuitivo, non è una questione di forza bruta; forza delle braccia di un quarterback deve essere funzionale, ed i muscoli supersviluppati del braccio e della spalla spesso inibiscono la meccanica di lancio del giocatore. Piuttosto che concentrarsi su un rigoroso allenamento free-weight, attrezzature quali bande isometrici può sviluppare la forza funzionale ha bisogno un quarterback.

Muscoli in Focus

Il movimento del lancio per un quarterback utilizza una serie di muscoli in tutto il corpo, dalle gambe e la schiena alle spalle e le braccia. Per la forza delle braccia, in particolare, ci sono tre gruppi muscolari importanti che la formazione dovrebbe concentrarsi su: i bicipiti, tricipiti, polsi, avambracci, deltoidi e trapezi. Mentre i deltoidi e trapezi non sono strettamente una parte della muscolatura del braccio, contribuiscono direttamente a quanta forza un quarterback può mettere sulla palla per tutti i tipi di tiri. Si può colpire tutti questi muscoli con formazione di banda isometrica.

Richieste del Quarterback

Mentre ci sono numerosi stili di reato che un particolare quarterback potrebbe essere necessario operare all'interno, la maggior parte dei modelli dispongono di qualche variazione sul passaggi profondi che caratterizzano la posizione breve, medio e. Tale variazione richiede precisione piuttosto che la forza, in modo da migliorare la resistenza muscolare, piuttosto che il volume è l'ideale - è possibile farlo con l'adozione di allenamento isometrico. La resistenza si costruisce è importante perché un quarterback, non è solo fare uno o due tiri; anche in reati basati gestito, il quarterback rischia di passare almeno 20 volte a partita, ad esclusione laterali e piazzole.

Get the Bands Together

Invece di allenamento con i pesi classico, l'allenamento di resistenza con bande può migliorare la resistenza lungo il percorso del movimento di lancio senza realmente impegnarsi in essa. Con una singola banda di resistenza, un giocatore può isometricamente sviluppare il braccio di lancio collegando banda ad un punto fisso, per esempio un gancio nel muro o recinzione catena, tenere il braccio bloccato in una posizione - tre quarti sopra la spalla, piegato al gomito - durante l'assunzione di passi in avanti e indietro. Questo pone resistenza diversi muscoli bersaglio, specialmente quando il giocatore esegue una serie di tratti 10 per ogni grande posizione del braccio nel movimento di lancio.

La resistenza non è Futile

Un buon allenamento con fasce di resistenza non dovrebbe essere limitato a esercizio isometrico. La fascia di resistenza consente un quarterback di fornire la resistenza in tutto il movimento di lancio. Esercizi isometrici statici sono utili ma in ultima analisi unidimensionale. Per sviluppare la vera forza del braccio funzionale, utilizzare la banda di resistenza, attaccato ad un oggetto fisso dietro di te a livello della spalla e eseguire diverse serie di 20 tiri pratica, passando per l'intero movimento.


articoli Correlati