Integratori vitaminici per Relax

Integratori vitaminici per Relax


Ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamine e minerali può contribuire a sostenere la nostra energia e viceversa ci permettono di rilassarsi. Le varie vitamine funzionano in modo diverso sui nostri tassi di metabolismo e livelli di ormone. Alcune delle vitamine rivelarsi più importante nel nostro desiderio di vivere una vita rilassata.
Prima di iniziare qualsiasi programma di integratore vitaminico, consultare un medico.

Un multivitaminico / minerale Supplemento

Un integratore multivitaminico / minerale ha un senso, non importa la ricerca di una migliore salute. Ma in termini di creazione di più relax, almeno uno studio ha mostrato una diminuzione di ansia e aumento di un senso di benessere per i partecipanti che hanno preso un integratore multivitaminico e minerale. In uno studio in doppio cieco, 2000 citato in "Psychopharmacology," i partecipanti in uno studio di quattro settimane che ha preso un multivitaminico hanno mostrato meno stress e ansia rispetto ai partecipanti che hanno preso un placebo.

Vitamina B Complex

Le vitamine del gruppo B sono consigliati per promuovere l'armonia mentale. Una delle vitamine del gruppo B, niacina, aiuta a mantenere il metabolismo, che è necessario per creare la serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore che promuove uno stato stabile e d'animo rilassato. Un'altra delle vitamine del complesso B, chiamato acido pantotenico, è responsabile del mantenimento delle ghiandole surrenali, che creano e bilanciare gli ormoni dello stress. Carenze di vitamine del gruppo B sono stati associati con irritabilità, ansia e depressione.

La vitamina C

Abbiamo sentito parlare di proprietà della vitamina C per mantenere la nostra salute fisica, ma questa vitamina svolge anche un ruolo nella nostra forma fisica emozionale. La vitamina C è responsabile per la creazione di cortisolo, che ha un ruolo importante nel livello di stress. In grandi dosi, la vitamina C è stato anche spettacolo per avere un effetto tranquillizzante e può diminuire l'ansia. (Verificare con un medico prima di iniziare qualsiasi vitamina mega-dosi.)

Vitamina E

La vitamina E non è considerato una delle vitamine più essenziali per promuovere il relax, ma lo fa giocare un ruolo. Aiuta le persone a dormire. Supporta un sistema immunitario sano, che può impedire picchi dei livelli di stress. Gli scienziati stanno anche esplorando i legami tra carenze di vitamina E e la depressione.

Calcio e Magnesio

Sebbene calcio e magnesio sono minerali, entrambi sono integratori importanti per il rilassamento. Professionisti medici hanno propagandato la loro capacità di calmare un sistema nervoso overwrought nel loro insieme. Il magnesio aiuta ad alleviare gli spasmi muscolari, nervosismo, ansia e tensione. Il calcio è considerato un tranquillante naturale. Prendere prima di dormire.


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