Il trattamento per un Tirato Lower Back muscolare

La maggior parte ognuno di noi ha avuto un muscolo lombare tirato. Può essere a causa di un infortunio sportivo o semplicemente cercando di fare troppo. Indipendentemente da ciò, quando si verifica un muscolo lombare tirato provoca dolore significativo e compromette la mobilità. La cosa migliore per un muscolo lombare tirato è il trattamento e una valutazione da un medico. Ignorando il dolore probabilmente solo peggiorare il danno, risultante in un recupero più lungo.

Resto

Quando si ha mal di schiena a causa di uno stiramento la cosa migliore per esso è il riposo. Riposo il muscolo tirato permette di guarire e riduce il rischio di ulteriori danni. Assunzione di un giorno o due di assenza dal lavoro e appena sdraiato sul divano oa letto può essere la cosa migliore per voi.

Banchisa

Un impacco di ghiaccio aiuta con il dolore lombare. Avvolgere la borsa del ghiaccio in un asciugamano e applicare per 15-20 minuti alla volta. La borsa del ghiaccio dovrebbe contribuire a ridurre l'infiammazione. Alternate con un impacco di ghiaccio e una piastra elettrica per i migliori risultati.

Riscaldamento Pad

Mettere una piastra elettrica sulla parte bassa della schiena per 15 a 20 minuti è un ottimo modo per migliorare la circolazione nella zona. L'aumento del flusso sanguigno accelera il recupero. Il calore aiuta anche a rilassare il muscolo. Utilizzare una piastra elettrica con la frequenza necessaria per una tesa bassa della schiena.

Medico o Fisioterapista

Se nulla sembra funzionare, chiede un parere da un medico o un fisioterapista.

TVA

Una volta che si sente meglio, concentrarsi sul rafforzamento della vostra TVA o addominale trasversale. Questi sono i muscoli profondi che sostengono la colonna vertebrale. A volte, se i muscoli non sono sviluppati a sufficienza per fornire il supporto, le overcompensates parte bassa della schiena. Questo può portare a più tirato muscoli lombari in futuro.


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