Il più veloce modi per aumentare di peso

L'aumento di peso può essere difficile per alcuni, in particolare per i giovani con un metabolismo veloce. I modi più veloci per guadagnare peso è di seguire un duplice approccio: cambiare la vostra dieta e di sollevamento pesi. Hai bisogno di consumare un sacco di calorie ma anche di crescere i muscoli da essi sottolineando attraverso l'allenamento di resistenza. Tuttavia, è anche necessario assicurarsi che si consumano il giusto tipo di calorie e fare il giusto tipo di allenamento di resistenza.

Calorie difettose

La prima cosa che devi fare è tagliare i grassi trans e grassi saturi dalla vostra dieta, perché il vostro corpo non può ottenere tanto da loro. Ciò significa che gli alimenti trasformati deve andare - fast food e cibi preconfezionati vi farà sentire pieno nel breve termine, ma nel lungo termine non aumenta di peso se il tuo corpo non è inclinato verso mantenendolo come grasso.

Si dovrebbe anche evitare di carboidrati semplici come pane bianco in quanto questi hanno lo stesso effetto.

Buone Calorie

D'altra parte, si dovrebbe aumentare drasticamente il consumo di complessi, alimenti naturali ad alto contenuto di grassi. Così, mentre si dovrebbe evitare di patatine fritte si dovrebbe consumare una grande quantità di pancetta e pane integrale. Il primo è ricca di proteine ​​e grassi naturali, mentre il secondo è ad alto contenuto di carboidrati complessi.

Dairy è anche la chiave. Questo è ad alto contenuto di entrambe le proteine ​​e grassi naturali, entrambi i quali il vostro corpo in modo efficiente elaborare e memorizzare.

Pesi

Infine, si dovrebbe stimolare i muscoli con i pesi. La chiave qui è in funzione tutto il tuo corpo in piccole esplosioni - se si lavora fuori per troppo tempo si bruciano troppe calorie, che è in opposizione al vostro obiettivo di mettere su peso.

Si dovrebbe cercare di ottenere il più dal vostro ore (o meno) di allenamento possibile. Questo significa evitare esercizi di isolamento che funzionano solo un muscolo (come scricchiolii e riccioli) e sottolineando esercizi composti che funzionano interi gruppi muscolari (come squat, stacchi e distensioni su panca). Se fate questi esercizi ogni due giorni, mentre far aumentare il consumo di buone calorie, si deve aumentare di peso in modo estremamente rapido.


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