Il modo migliore per prevenire il cancro

Il modo migliore per prevenire il cancro


Il cancro è una malattia che colpisce molte persone. Molti agenti che provocano il cancro sono stati identificati dai ricercatori. La maggior parte delle forme di cancro possono essere evitati facendo alcuni cambiamenti di stile di vita di base, come l'esercizio e mangiare sano, evitare l'esposizione al sole e di astenersi dal consumo di tabacco.

Evitare Tabacco

Tabacco, nelle forme di sigarette, tabacco da masticare e da fiuto, è la causa più comune di morte per cancro nei paesi in via di sviluppo (30 per cento), secondo il sito della Mayo Clinic (vedi riferimenti sotto). Fumo di seconda mano può anche aumentare il rischio di cancro ai polmoni, in modo da evitare l'esposizione.

Soggiorno Attivo

Essere in sovrappeso o obesi può aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro, gli esperti della Mayo Clinic avvertono (vedi riferimenti sotto). L'attività fisica aiuta a mantenere un peso sano e riduce il rischio di alcuni tumori.

Mangiare sano

Anche se gli alimenti che mangiate non vi impedirà di ottenere il cancro, mangiare sano ha dimostrato di diminuire drasticamente il rischio. Limitare il consumo di grassi in quanto ad alto contenuto di grassi, le diete ad alto contenuto calorico tendono a portare all'obesità, che può aumentare il rischio di cancro. Invece, riempire la vostra dieta con frutta e verdura (almeno cinque porzioni al giorno). Questi vi aiuterà a perdere e mantenere il peso. Se si decide di bere alcolici, farlo con moderazione.

Attenzione al sole

Il cancro della pelle è la forma più comune di cancro, e l'esposizione al sole è la causa primaria. Tuttavia, è anche uno dei tipi più prevenibili di cancro. La Mayo Clinic (vedi Bibliografia) suggerisce di evitare di andare fuori 10:00-04:00, le ore di punta per l'esposizione alle radiazioni. Quando lo fai andare fuori, stare all'ombra, indossare una protezione solare ad ampio spettro (almeno SPF 15), e indossare abiti e cappelli per proteggere il vostro braccia, le gambe, il viso e le orecchie. Non utilizzare coperta lettini abbronzanti o di lampade solari.

Immunizzare e evitare comportamenti ad alto rischio

Esistono alcune infezioni virali legati a tumori che possono essere facilmente prevenute immunizzando. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (vedi Bibliografia) avverte che alcune infezioni si trasmettono attraverso comportamenti a rischio (soprattutto sessualmente o attraverso la condivisione di aghi contaminati), che consentirà di aumentare le probabilità di cancro. Questo include virus dell'immunodeficienza umana (HIV), epatite B e C, e Papillomavirus umano (o HPV).

Screening regolare e auto-esame

Gli esperti della Mayo Clinic (vedi Bibliografia) dicono che, mentre si fa questo tipo di tumore non impedirà, aumenterà la probabilità di cancro viene rilevato nella fase iniziale, che aumenterà le possibilità di successo del trattamento. Essere consapevoli dei cambiamenti al vostro corpo, e consultare il medico se si nota qualsiasi.


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