Il modo migliore per aumentare il metabolismo

Se siete stati al taglio delle calorie, ma non riesco a perdere peso, è probabile che hai anche rallentato il metabolismo verso il basso a passo d'uomo. Lo stesso può accadere se si rimane sveglio tutta la notte e dorme molto poco. Fortunatamente diverse attività e le regolazioni stile di vita possono contribuire ad aumentare il vostro metabolismo.

Costruzione muscolare magra

Costruire massa muscolare magra. Muscolare richiede una notevole quantità di energia per mantenere le fibre forte, soprattutto quando sono costantemente strappati e riparati. Con la costruzione muscolare magra, il tuo corpo sarà mantenere il metabolismo in corso.

Prova partendo costruzione muscolare magra con l'acquisto di una palla svizzera e di eseguire le routine di resistenza peso su di esso. Un semplice esercizio è una versione modificata del push-up. Mettere la palla svizzera contro un muro e tenere in posizione mettendo le mani su di esso, alla larghezza delle spalle. Imitare il tradizionale push-up, mantenendo il corpo dritto ed estendendo le braccia tutta la strada fino, poi ritorno verso il basso fino a quando il braccio è parallelo al muro. L'azione di fare il push-up, pur mantenendo l'equilibrio brucerà qualche caloria in più e aggiungere più muscoli per la parte superiore del corpo.

Piccoli pasti sani

Ogni volta che si mangia pasti abbondanti, il vostro corpo può renderti immobile da ti costringe a sedersi o dormire extra come digerisce il cibo. Se si salta i pasti per perdere peso, il tuo corpo andrà in modalità "fame" e metabolismo lento verso il basso facendo affidamento sulle preesistenti cellule di grasso per l'energia. Ma dal consumo di cinque o sei piccoli pasti sani, il vostro corpo è costantemente al lavoro per digerire e utilizzare tali sostanze nutritive importanti. Assicurati di includere carboidrati complessi (come ad esempio pane integrale) per fornire una costante, stabile fonte di energia per il corpo. Se si sceglie di spuntino, mantenerlo sano e piccolo. Burro di arachidi e sedano o un mix muesli in grado di dare una sferzata di energia senza shock zucchero.

Rimani Mobile, Sleep Well

Ogni movimento effettuato o l'azione si fa porta a consumo di calorie ed energia bruciare. Fino a quando il motore è in funzione, il metabolismo è l'alimentazione che per tenere il passo. Quindi rimanete mobili sostituendo attività sedentarie con quelli attivi. Può essere semplice come parcheggiare l'auto ulteriormente per aumentare la vostra passeggiata in ufficio o in piedi mentre si lavora invece di sedersi.

Allo stesso tempo, è anche bisogno di dormire bene per mantenere il vostro metabolismo in corso. Un buon periodo di sonno permette al corpo di riparare i muscoli e mantenere le funzioni degli organi. La mancanza di sonno può farti stordito e dolorante.


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