Il Flush dieta Sistema

La dieta lavare il sistema funziona sia come una dieta e una disintossicazione tutto in uno. Ci sono tre fasi della dieta: la fase iniziale, la fase continua e la fase di mantenimento. Il programma è progettato per aumentare il metabolismo, ridurre il guadagno di acqua e permettere la perdita di grasso. Questa dieta inizia con pesanti restrizioni, ma si assottiglia gradualmente verso il basso, con l'obiettivo di abitudini alimentari, stile di vita cambia.

La fase iniziale

La prima fase della dieta sistema di lavaggio è in genere il più difficile. Questo è noto come la fase "restrittiva". L'obiettivo di questa fase è quello di ridurre l'apporto calorico a circa 1.100 a 1.200 calorie al giorno. Un altro obiettivo è quello di ridurre la ritenzione idrica e la perdita di grasso, riducendo alimenti che sono considerati insalubri, tra cui margarina, olio, cibi grassi, zucchero, cereali, latticini e l'alcool.

Il corso e la fase di mantenimento

La seconda fase della dieta è il tempo che le restrizioni caloriche sono rilassato, e la dieta è permesso di mangiare tra 1.200 e 1.500 calorie mai giorno. L'obiettivo della fase 2 è di continuare con la dieta fino alla perdita di peso che è desiderato è stato completato.

La fase di mantenimento è difficile per molti, perché questo è il tempo che si deve seguire un programma sano per tutta la vita. Un apporto calorico giornaliero di circa 1.200 a 1.500 è la dose raccomandata. A questo punto, ci saranno alcuni carboidrati amidacei consentiti, così come alcuni prodotti lattiero-caseari e alimenti senza glutine. Tuttavia, la vostra dieta sarà composto principalmente di frutta fresca e verdura, cereali integrali e carni magre.

I piatti tipici

Prima colazione sulla dieta sistema di lavaggio può essere costituito da una frittata di verdure, fatta con due uova, spinaci e peperoni verdi. Posto è di solito un piatto di 4 once di salmone, un contorno di verdure, 1 cucchiaio. di semi di lino e succo di mirtillo. La cena può essere una braciola alla griglia lampada o di pollo, cavolo saltato e 1 cucchiaio. di semi di lino. La frutta è consentito per due spuntini, e diluito, succo di mirtillo senza zucchero è consigliato per aiutare a scovare il sistema.

Esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante di ogni fase della dieta sistema di lavaggio. Esercizio deve essere composto da 20 a 40 minuti al giorno e può essere su misura per un individuo e le sue esigenze. A basso impatto walking è raccomandata come è la formazione di due volte alla settimana la forza. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.


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