Idee di yoga per i bambini

Lo yoga è stato un metodo di rilassamento popolare usato da adulti come un modo per alleviare lo stress e trovare la pace. Si è ora usato come un modo per aiutare i bambini ad alleviare lo stress, che può venire dalla pressione dei pari, lo stress e la pressione accademica dalle competizioni sportive. Anche se le pose variano leggermente da pose adulti, sono altrettanto efficaci.

Vantaggi

Lo yoga può aiutare il bambino a conquistare la fiducia e l'equilibrio nella sua vita. Come le pose sono spiegate e lei pensa a quello che significa ciascuno di essi, si ottiene un maggior rispetto per quello che sta facendo. Sapendo che fare il guerriero posa darà la sua forza e fiducia le darà il desiderio di fare la posa correttamente. Partecipare in pose partner, le permette di sviluppare fiducia negli altri, mentre i bambini con ADD che soffrono di iperattività sono dati un canale attraverso il quale il loro bisogno di continuo movimento è soddisfatta e gestito.

Creare un Pose

Lo scopo di creare-un-posa è per i bambini a fare la propria versione di una base di yoga posa, conservando le caratteristiche i principi di base del tratto. Mantiene anche l'interesse di un bambino, costruisce la fiducia e lo fa consapevole del suo corpo. Insegnando uno standard di posa come la montagna posa, impara l'equilibrio mentre si estende il suo torso.

Il bambino comincia in piedi dritto in montagna pongono. Digli che le sue gambe sono la base della montagna e sentire loro, che scende come se i suoi piedi erano sotto terra. Digli di \ allungare la colonna vertebrale e sentire come i suoi piedi in fase di messa a terra permette che questo accada. Mentre si sta premendo verso il basso se stesso, si pone anche se stesso. Egli deve immaginare la sua testa e il collo a salire fino alle nuvole, come se fossero sulla punta della montagna.

Time-In

Questa posa yoga è l'opposto di una forma infame di punizione, un time-out. Essa aiuta a promuovere l'autocontrollo con il bambino dando la sua fiducia e il rispetto per i sentimenti altrui. Si tratta di un particolarmente buon esercizio per i bambini che hanno difficoltà di concentrazione e li aiuta a ri-messa a fuoco dopo la concentrazione è stata persa.

Avere il bambino seduto o in piedi in una posizione comoda facendo attenzione al modello del suo respiro e di come lo fa sentire. Digli di notare come le braccia, la testa, il collo e le gambe si sentono - questa consapevolezza vi aiuterà a rilassarsi. Si può rimanere in questa posizione fino a quando lui ha bisogno di; quando si sente pronto a partecipare alle attività di nuovo, è il benvenuto.

Pose Partner

Come ogni persona si siede in posizione eretta, back-to-back, tenendosi ancora sostenersi a vicenda allo stesso tempo, ogni bambino prende il tempo di sentire il suo respiro e il respiro del suo partner. Poiché entrambi i bambini si rilassano, si sporge in avanti, mentre l'altro si appoggia indietro, fornendo schiena si piega riposanti. Entrambi i bambini, a turno, fino a quando ciascuno è rilassato e sceglie di fermarsi. Questo esercizio aiuta a costruire la cooperazione e la fiducia, promuove la comunicazione sana e può essere di aiuto nella capacità di problem solving.


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