I vantaggi di una dieta equilibrata

I vantaggi di una dieta equilibrata non può essere sottovalutato. Purtroppo, per molti individui con una vita personale e professionale frenetica, è molto più facile da mangiare fast food, pizza, patatine fritte, antipasti surgelati e cibi fritti che è di prendere il tempo per avere un pasto sano equilibrato. Il mantenimento di una dieta equilibrata non si tratta di restrizione. Si tratta di mangiare i cibi giusti, inclusi i preferiti, con moderazione. Questa abitudine, insieme con l'attività fisica, può portare ad uno stile di vita sano e forte.

Dieta equilibrata

Una dieta che contiene un equilibrio di tutti i gruppi di cinque alimenti - cereali, verdura, frutta, latticini e carni o alternative - in grado di fornire tutto il nutrimento necessario per il funzionamento delle cellule del corpo, organi e tessuti. Con le persone che vivono più a lungo oggi rispetto agli anni passati, un impegno per uno stile di vita sano può portare a molti anni di attività e divertimento. Questo dovrebbe essere un incentivo a evitare gli alimenti ricchi di grassi saturi, zuccheri e carboidrati raffinati, tutti noti per essere dannosi per la salute.

Problemi di salute

Mangiare una dieta equilibrata in grado di alleviare i problemi di salute, tra cui problemi di cuore, artrite, pressione alta e colesterolo. L'aumento dei casi di tumore del colon e diabete sono stati associati con le diete ad alto contenuto di grassi e colesterolo. Un corpo che è ben equilibrata mentalmente e fisicamente in grado di portare a più vitalità e forza, che vi permetterà di vivere una vita più lunga e più sana. Le persone che sono più attivi ed energici sono anche in grado di affrontare meglio lo stress, traumi, e l'ansia.

Attività fisica

Oltre a mantenere una dieta equilibrata, è anche importante che tu sia fisicamente attivi. L'esercizio fisico aiuta a ridurre il disagio comune, imprese e tonifica i muscoli, migliora il flusso sanguigno, la coordinazione e l'equilibrio, e brucia calorie. La combinazione di un piano di dieta sana con l'esercizio fisico può sicuramente migliorare lo stile di vita di un individuo. Questo, a sua volta, può portare più gioia, entusiasmo e interesse per le attività quotidiane e sforzi.

Peso

Il popolo americano sono diventati una comunità di individui in sovrappeso. A partire dal 2009, si stima che il 54 per cento degli adulti americani sono in sovrappeso con il 20 per cento viene diagnosticata clinicamente obeso. Le persone mangiano troppo cibo spazzatura su base regolare, mentre partecipano a poca o nessuna attività fisica. Si tratta di un grave problema di salute per gli individui di tutte le età.

Stile di vita

Non è difficile mantenere una dieta equilibrata. Una grande varietà di tipi di cibo può essere consumato, con moderazione, per fornire i nutrienti necessari per godere di una vita sana. Mangiare sano non equivale a mangiare cibi insapore blando. Attraverso una dieta equilibrata e l'attività fisica, gli individui hanno l'opportunità di sperimentare tutti i vantaggi che si possono ottenere, attraverso uno stile di vita sano.


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