I migliori multivitaminici per l'utilizzo

I migliori multivitaminici per l'utilizzo


Trovare il multivitaminico ideale può essere un lavoro di routine. Per decidere il miglior multivitaminico per voi oi vostri cari, prendere in considerazione l'età, il sesso e le eventuali allergie o condizioni pre-esistenti presenti. Per esempio; multivitaminici appropriati per i bambini sono diverse da quelle fabbricate appositamente per gli anziani. Per ottenere i migliori risultati, trovare un multivitaminico specifico per la fascia di età e sesso della persona che lo prende.

Multivitaminici per le donne

Il miglior multivitaminico per le donne dipendono dall'età, così come se sono in menopausa, l'allattamento o in gravidanza. Mentre le donne in menopausa devono prendere abbastanza B-12, e il calcio, le donne che stanno prendendo in considerazione una gravidanza si deve integrare i loro livelli di ferro e di folati con multivitaminici che includono ferro e acido folico. "La salute delle donne", la rivista consiglia di One-A-Day Women di come la loro scelta per il miglior multivitaminico a causa del suo contenuto equilibrato di sostanze nutritive necessarie, come il calcio, vitamine A, D e K. Come consigliato da "Giornata della Donna", prendere un multivitaminico che contiene circa il 100 per cento della dose giornaliera raccomandata di seguenti vitamine e minerali; vitamine A, B1, B2, B3, B5, Bg, B7, B9, B12, C, D, E e K, rame, cromo, magnesio, manganese, molibdeno, selenio e zinco.

Multivitaminici per gli uomini

Secondo Mark Moyad, MD, in "Salute degli uomini," gli uomini a seguito di una dieta sana dovrebbe prendere un multivitaminico a basso dosaggio, che lo conduce lo stile di vita molto attivo di un atleta, o ha un lavoro sedentario scrivania, perché i migliori risultati sono stati riportati con basse dosi di vitamine e minerali. Per Moyad, prendere multivitaminici che contengono circa 100 mcg di selenio, 120 mg di vitamina C, 30 mg di vitamina E, 6 mg di beta-carotene e 20 mg di zinco, ed evitare alte dosi di antiossidanti che possono ridurre le difese interne.

Multivitaminici per i bambini

Dato che molti alimenti sono arricchiti con vitamine e minerali, e perché i bambini non hanno bisogno della stessa quantità di vitamine e minerali, come gli adulti, i bambini sani possono fare a meno di un multivitaminico. Ma se il vostro bambino ha carenze nutrizionali a causa di abitudini alimentari schizzinosi, o altri problemi di salute, il medico può raccomandare un multivitaminico. Selezionare un multivitaminico pensato per fascia di età di tuo figlio, che fornisce 100 per cento del valore giornaliero di tutte le vitamine e minerali consigliati dal vostro medico. Ricordate, anche il miglior multivitaminico per il vostro bambino non può sostituire una corretta alimentazione.

Multivitaminici per Anziani

Mentre gli anziani di salute non possono avere bisogno di prendere un multivitaminico, gli anziani in genere consumano meno calorie e prendere i farmaci che possono interferire con l'assorbimento dei nutrienti. Prendere multivitaminici specificamente orientate verso gli adulti più anziani per rimediare a eventuali carenze, come raccomandato dal vostro medico. Selezionare i multivitaminici che soddisfano il 100 per cento dei valori giornalieri per il vostro gruppo di età per il ferro, calcio, magnesio, zinco, vitamina B12, acido folico, ferro e vitamina D, per essere sicuri di ottenere livelli minimi di i nutrienti necessari.


articoli Correlati