I migliori alimenti per il Knowledge

I migliori alimenti per il Knowledge


Alcuni alimenti sono buoni per lo sviluppo muscolare, altri per capelli lucidi. A impatti dieta equilibrata tutte le parti del corpo umano, compreso il cervello. Gli elementi costitutivi della conoscenza-memoria, la concentrazione, l'intelligenza, tutte le forme attraverso la genetica e nutrizione. Mangiare i cibi giusti può aumentare la concentrazione, proteggere la memoria, e portare ad una maggiore intelligenza. Nutrizionale può anche essere in grado di proteggere il cervello da malattie come il morbo di Alzheimer.

Proteine

Le proteine ​​abbattere per aminoacidi, che il corpo può utilizzare per creare neurotrasmettitori. I neurotrasmettitori sono segnali chimici del cervello utilizza per regolare l'umore e apprendere informazioni, che porta alla conoscenza. I migliori alimenti in termini di proteine ​​sono il tofu, fagioli-come il rene, cece, o beans- nero e lenticchie. Ognuno di questi alimenti sono molto ricchi di proteine, ma non contengono componenti negativi come grassi trans o Omega 6 acidi grassi che causano infiammazione.

Lipidi

I lipidi sono grassi e vitamine liposolubili come la A, D, E e K. Queste includono i composti importanti Omega-3 e acidi grassi Omega-6, che sono essenziali per le funzioni cerebrali, ma il corpo non può fare per sé. Poiché due terzi del cervello è grasso, una dieta cervello sana deve essere elevata nel sano grasso corporeo per mantenere la concentrazione e promuovere la conoscenza. Semi di soia, per esempio, contengono fosfatidil serina che migliora le funzioni cognitive sia in memoria e la concentrazione. I semi di lino, noci, olio di oliva e tutti contengono acidi grassi Omega-3, che riducono l'infiammazione e rendono il lavoro del cervello meglio. Per massimizzare l'efficacia di qualsiasi olio, assicurarsi di acquistare "spremuto a freddo", riscaldando un olio può distruggere le sostanze nutritive. Gli acidi grassi omega-6 sono importanti, ma alcuni possono causare inflazione che rende il cervello più lento. Sani Omega-6, come l'olio di semi di girasole, spirulina, e olio di cartamo, forniscono la nutrizione cervello senza contrastare Omega-3.

Carboidrati

I carboidrati forniscono un cervello con l'energia, aumentando la sua capacità di imparare, ricordare e acquisire conoscenze. Tuttavia, carboidrati semplici non producono più effetti positivi come quelli complessi. Secondo l'Istituto Franklin, mangiare zuccheri semplici, come le bevande analcoliche o succhi può effettivamente cadere sani i livelli di carboidrati nel cervello! Le cellule cerebrali bruciano attraverso due volte più energia rispetto a qualsiasi altre cellule del corpo, gli importi così sani di carboidrati non mancherà di tenere il funzionamento del cervello alla sua capacità superiore. I migliori cibi ricchi di carboidrati sono quelli che sono a basso indice glicemico, che significa che vengono elaborati lentamente per assicurare il cervello ha una fornitura costante. Buoni esempi sono le patate, ciliegie, piselli a malapena, e secchi. Diffidare di qualsiasi alimenti trasformati, probabilmente ha aggiunto lo zucchero che spike di alimentazione del cervello e poi lasciarlo in crash.

Nutrienti e suppliments

Molte spezie e integratori hanno recentemente mostrato risultati promettenti che aumentare la conoscenza e la concentrazione. Ginkgo Biloba, per esempio, funziona aumentando il flusso di sangue al cervello, e gli studi hanno suggerito può rallentare la progressione della demenza. Supplementi di vitamina E, che potrebbe anche essere ottenuti attraverso le diete ricche di, aiuta a proteggere le cellule rosse del sangue, che a loro volta forniscono ossigeno al cervello per contribuire a farlo funzionare. Infine, provate a mangiare più la noce moscata. Questo po 'di pepe migliora l'umore, e le persone in stati d'animo migliori sono più in grado di apprendere e conservare le informazioni. Inoltre, è stato dimostrato per rallentare la progressione del morbo di Alzheimer, per cui la conoscenza dura più a lungo.


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