Un vantaggio di scuola a casa è un migliore controllo dieta del vostro bambino e la nutrizione. Altri genitori hanno per il confezionamento di prodotti alimentari in un pranzo al sacco o si basano su ciò che la mensa della scuola serve. Anche quando i genitori imballare un pranzo sano, non sanno se un bambino saltato il corso principale e pranzato sul dessert. Come un genitore casa-scuola, è possibile preparare pasti e spuntini sani nella vostra cucina e vedere che cosa il vostro bambino in realtà mangia.

Veloce sani al sacco

Se l'insegnamento tiene così occupato durante la mattina che non si ha molto tempo per la preparazione dei pasti, è bene sapere che si può preparare un pranzo veloce che è ancora in buona salute. Fate scorta di pane pita di grano intero o impacchi, così come pane integrale per i panini. I panini sono facili da preparare e nutriente, a seconda di ciò che è in loro. Invece di diffondere il burro sul pane, utilizzare hummus, formaggio magro crema o burro di arachidi. Quindi aggiungere alimenti che forniscono zuccheri proteine ​​e vitamine, ma non e calorie vuote. La States Department of Agriculture sito di MyPyramid Regno suggerisce carni a basso contenuto di grassi, come il tacchino magro, prosciutto o arrosto di manzo piuttosto che grassi carni pranzo come Bologna o salame. Ulteriori cariche panino potrebbero essere lattuga, pomodori, cetrioli o peperoni. Se la vostra base è panino al burro di arachidi, aggiungere le mele o le banane a fette.

Pasti caldi nelle giornate fredde

Minestra calda o chili vegetariano aiuta a scaldare una giornata di freddo o piovoso. Stufato a base di carne magra può cuocere a fuoco lento per tutta la mattina nel lento-fornello mentre i bambini stanno imparando. Scuola a casa permette di servire piatti preparati al momento, che non devono sedersi in un pranzo al sacco per tutta la mattina. Hot, idee pasto sano includono omelette al formaggio a base di formaggio magro, verdure fresche e albumi; frittelle di grano intero servito con condimenti di frutta; hamburger vegetariani o tacos. Evitare i dolci o cibi pronti preconfezionati come biscotti, tortilla chips o prodotti da forno. Questi alimenti sono ricchi di zuccheri e spesso contengono coloranti artificiali.

Spuntini nutrienti

Merenda è importante. Casa-scolare bisogno di una pausa di tanto in tanto, e hanno anche bisogno di cibo per il carburante in condizioni di apprendimento ottimali. Mantenete il vostro frigorifero rifornito con frutta fresca di stagione e gettare alcune uve nel congelatore per uno spuntino. Anche tenere carota e sedano freschi per sgranocchiare sano. I bambini amano immergersi in modo da pensare alla distribuzione di frutta fresca come fragole, banane o mele con yogurt aromatizzati o yogurt bianco con miele. Burro di arachidi spalmato sul sedano e condita con i mirtilli secchi o uvetta fa uno spuntino soddisfacente per i bambini di ogni età. Trail mix a base di frutta secca e noci è una scelta salutare per sgranocchiare, come popcorn aria spuntato.

Fare pasti Formazione

Fai la pianificazione dei pasti e preparazione parte della vostra casa-scolarizzati per bambini esperienza di apprendimento, consentendo loro di partecipare alla selezione di menu così come si assiste mentre si fanno il pranzo. È possibile insegnare la piramide alimentare, mentre si accumulano ingredienti sani come ananas, peperoni rossi e formaggio magro sul pizzette. Attività come fare panini, lavaggio frutta fresca o apparecchiare la tavola può migliorare la coordinazione occhio-mano, quando i bambini sono piccoli. Essi possono essere meno esigente quando si tratta di mangiare cibo che è bene per loro se hanno avuto un ruolo nella sua preparazione.