I diabetici e la New Mayo Clinic Diet

Mentre molte persone lottano con una dieta sana, per i pazienti diabetici questo è ancora più di un compito impegnativo. Essi non devono solo prendere mangiare per il controllo del peso in considerazione, ma anche per la gestione della loro malattia. La Mayo Clinic ha creato linee guida che possono aiutare chi soffre di diabete a gestire la loro dieta, rendendo il compito meno stressante.

Mangiare Bene

EverydayDiet.org riferisce che la Mayo Clinic Diet si basa su una piramide peso sano, progettato per aiutare gli utenti a mantenere un giusto equilibrio di cibi diversi per una corretta alimentazione.

Ad esempio, frutta e verdura forniscono il corpo con fibra alimentare. Questo aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache, così come lo zucchero nel sangue di controllo. Frutta a guscio e cereali integrali sono anche buone fonti di fibra alimentare. La Mayo Clinic raccomanda di mangiare da 25 a 30 g di fibre al giorno.

La dieta Mayo Clinic raccomanda diabetici mangiano pesce almeno due volte a settimana. Tonno e merluzzo sono più bassi di grassi e colesterolo rispetto alla carne e pollame. Salmone e aringhe sono ad alto contenuto di acidi grassi omega-3, noti per il cuore sano nutrizione.

Sistemi di Exchange utilizzano categorie di alimenti. Uno scambio è una porzione di cibo in un gruppo. Ogni scambio ha la stessa quantità di carboidrati, proteine ​​e calorie. Questo è il caso, ogni scambio ha lo stesso effetto sulla glicemia del paziente.

Conte carboidrati. È utile programmare per consumare la stessa quantità di carboidrati ogni giorno. Questo aiuta a ridurre le fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. La Mayo Clinic raccomanda inoltre che si mangia a circa alla stessa ora ogni giorno. Ciò è particolarmente vero se si è in medicina per il diabete o di insulina.

Per questo o qualsiasi programma di dieta per avere successo, La Mayo Clinic sottolinea che la coerenza è la chiave. I pazienti devono avere un obiettivo di mangiare circa la stessa quantità di cibo ogni giorno.

Essere più attivi

MayoClinic.com raccomanda inoltre di aumentare il livello di attività per una migliore salute generale e per aiutare a controllare il diabete. Trenta a sessanta minuti di attività che aumenta la frequenza cardiaca è suggerito.

Hanno obiettivi

Obiettivi ci danno un obiettivo su cui concentrarsi, che rende più probabile da raggiungere, secondo SelfGrowth.com. Condividi il tuo obiettivo con un'altra persona che può aiutare terrà conto.

Rimanere motivati

Tenere varietà nelle vostre scelte alimentari. E non solo mantiene la vostra dieta più interessante e mantiene alta la motivazione, ma anche aiutare a mantenere una buona ed equilibrata alimentazione.

DietsInReview.com ricorda ai lettori l'importanza di mantenere un atteggiamento positivo.