La vitamina D è importante perché aiuta il corpo ad assorbire il calcio e mantenere fosforo. Costruisce le ossa forti, impedendo loro di diventare fragile, morbido o sottile. L'olio di pesce contiene omega-3, che avvantaggia il tuo cuore. Alcuni supplementi combinano entrambi.

Olio di pesce

Secondo l'American Heart Association, omega-3 acidi grassi, presenti nell'olio di pesce, diminuiscono i livelli di trigliceridi, ridurre il rischio di aritmia, rallentare il tasso di crescita della placca aterosclerotica e ridurre la pressione sanguigna.

Vitmain D

Oltre a promuovere la salute delle ossa, la vitamina D migliora il sistema immunitario e riduce l'infiammazione.

Considerazioni

Assunzione di troppa vitamina D aumenterà la quantità di calcio nel sangue. Molti integratori e prodotti alimentari contengono, quindi si può trovare un integratore di olio di pesce regolare è sufficiente.

Inconvenienti

Ci sono alcuni effetti collaterali minori di assunzione di vitamina D più olio di pesce. Si può notare eruttazione o un sapore di pesce in bocca dopo il consumo.

Soluzioni

Prendere gli integratori con il cibo per evitare il gusto di pesce. Se si mangia lentamente, si dovrebbe essere in grado di limitare l'eruttazione.