Hur man behandlar triggerpunkter

Triggerpunkter knyts områden i muskler eller omgivande fascia orsakar ömhet, smärta och täthet. Fascia är den skyddande hölje av bindväv som omger inre kroppsstrukturer. Dessa små områden av täthet kan orsaka strålar eller avses symtom, som sprider eller utstrålar till andra delar av kroppen. Om inte behandlas, kan dessa smärtsamma punkter av spänning vidmakthålla och eskalera. Att behandla triggerpunkter och lindra obehag, måste spänningar i musklerna lindras och förebyggas.

Instruktioner

1 Fukta svampen insats av värmedyna med varmt vatten och ställ temperaturen på mediet.

2 Placera värmedyna direkt över området av täthet i 15 till 20 minuter.

3 Placera två tennisbollar i långa strumpa, knyta en knut i mellan och i slutet.

4 Placera tennisbollar direkt över triggerpunkten och tryck in bollar eller rulla dem över området.

5 Utför mjuka sträckor till området.

Tips

  • Rådgör med din läkare innan du försöker själv behandling av triggerpunkter som det är olämpligt för vissa medicinska tillstånd.
  • Direkt tryck för att utlösa punkter kan vara måttligt obehagligt.
  • Flera sessioner kan vara nödvändigt att upplösa triggerpunkter.
  • Alla betydande förändringar i smärta eller nya symtom bör omedelbart kontrolleras av en läkare.
  • Burning i huden kan uppstå vid långvarig eller oövervakat värmedyna användning.
  • En initial ökning av smärta eller ömhet kan förekomma.

articoli Correlati