Ischiasnerven är den största nerven i kroppen. Ischias är smärta som sprider sig från den nedre delen av ryggen, under skinkorna och ner i ischiasnerven och längs baksidan av benet genom knä till stortån. Det känns ofta värre på ena sidan av höften. Ischias kan orsakas när nerven kläms av att sitta på en hård yta, eller klädd i en tight bälte; vad som helst som kan sätta press på nerven. Ofta smärtan är ganska försvagande.

Instruktioner

Hur man behandlar Ischias med Massage

1 Sätt dig bekvämt på en säng, stol eller på golvet, beroende på vilket som är mest bekvämt för dig.

2 Stöd ländryggen med kuddar eller kuddar.

3 Gnid massageolja i dina öppna handflator.

4 Använd dina handflator och fingertopparna för att lätt stroke området bakom ditt knä till höft. Använd långa, glidande stroke och hålla strök mot ditt hjärta. Håll massera för två eller tre minuter.

5 Massage från höften och ner på baksidan av knät, efter loppet av ischiasnerven. Gör detta för 2 eller 3 minuter.

Tips

• Följ massagesekvens genom att gnida en isbit över samma område eller med hjälp av en kylklamp inlindad i en handduk.
• Du kan också arbeta ischiasnerven reflexpunkter på undersidan av fötterna, som ligger längst ner på varje fot omkring en tum från hälen.
• Du kan också arbeta höft / ischiasnervpunkter nära anklarna som ligger strax ovanför fotleden på utsidan.
• Använd inte massage om ischiasnerven är inflammerad.
• Gravida kvinnor bör använda mycket lätt tryck när man gör denna massage eftersom för mycket press kan stimulera vena saphena som kan orsaka bäcken sammandragningar.