Home Rimedi per Tendinite del piede

Quando si soffre di tendinite piede, è più probabile una infiammazione e irritazione all'interno o al tendine di Achille o il tendine tibiale posteriore. Questi sono due dei tendini del piede che sono più comunemente colpiti da questa condizione. Questo non significa che gli altri tendini del piede non soffrono di tendinite, solo che non è così frequente di un problema. Se si dovesse sviluppare la tendinite al piede, si dovrebbe assolutamente consultare un medico, ma ci sono alcune cose che si possono fare nel comfort della propria casa per contribuire a porre rimedio alla condizione.

Istruzione

1 Appoggiare il piede. Non appena si sente il dolore, tenerezza e gonfiore del piede tendinite, riposare quel piede. Questo perché la maggior parte dei casi di tendinite piede sono causati da un uso eccessivo. Non usando il piede, si sta dando il tendine colpito una pausa dalla irritazione che causa l'infiammazione e il dolore.

2 Ice il piede. Mentre si è a riposo il piede, si dovrebbe cogliere l'occasione e ghiaccio come bene. Icing il tendine per circa 15 a 20 minuti alla volta può alleviare il gonfiore e ridurre il dolore.

3 Sollevare il piede. Un altro rimedio domestico efficace per il piede tendinite è semplicemente elevando il piede. Il livello ideale di elevazione è sopra il tuo cuore. Prendetevi del tempo per sdraiarsi e appoggiare il piede su un cuscino. Ciò consentirà di ridurre qualsiasi gonfiore del tendine sta vivendo e ridurre il dolore.

4 Immobilizzare il piede. Quando si immobilizzare il piede - che sarebbe semplicemente avvolgendolo con un bendaggio compressivo - si può contribuire a ridurre il gonfiore e limitare ulteriore irritazione. Questo può consentire il tempo tendine di guarire se stesso.

5 Prendere un antidolorifico. Per molte persone, uno standard di over-the-counter antidolorifico - come ibuprofene o paracetamolo - può contribuire a ridurre sia l'infiammazione e il dolore, secondo l'American College of Surgeons piede e della caviglia.

6 Utilizzare un plantare. In alcuni casi di tendinite piede, è possibile utilizzare un inserto plantare per ottenere una corretta distribuzione del piede mentre si cammina. Quando la posizione è corretta, il tendine interessato non sperimenta la stessa irritazione di prima, che può permettergli di guarire se stesso.

7 Allungare il piede. Stretching il piede, anche quando si tratta di tendinite, contribuirà a mantenere il piede flessibile, pur dandogli il tempo di guarire. Periodicamente puntamento e flettendo il piede senza sostenere alcun peso su di esso è un buon tratto di partenza. Da lì, si può provare a puntamento assistito e flessione, tirando sulla pianta del piede e spingendo verso il basso la parte superiore delle dita dei piedi.

Consigli e avvertenze

  • Si potrebbe anche voler guardare in un paio di qualche tipo che è flessibile e avvolge sotto il piede - come una staffa alla caviglia - sia per immobilizzare e sostenere la zona, mentre lasciandolo guarire.

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