Borsite è causata da infiammazione delle sacche piene di liquido che ammortizzano le articolazioni. Molte di queste sacche si trovano a fianco e possono essere danneggiati da più, piccole ferite; Differenze nella lunghezza delle gambe; artrite; in piedi troppo a lungo con il peso su un fianco; o una caduta.

Fisioterapia

Molti esercizi comuni possono effettivamente aggravare borsite. Li eseguire solo dopo aver consultato un medico o fisioterapista. La terapia fisica può aumentare il flusso di sangue al fianco, mentre si estende tessuti di sostegno per alleviare la pressione sul borse.

Esercizi di stretching

Stretching dell'anca può aiutare ad alleviare i sintomi della borsite. Eseguendo semplici tratti alla moda, come ad esempio seduto sul pavimento con le gambe divaricate e afferrare le caviglie, tessuti di sostegno possono essere allentate. Provate anche sdraiati sulla schiena e disegnare le ginocchia verso il petto. Avvolgere le braccia intorno alle ginocchia e tirare verso il petto per allungare i fianchi.

Pilates allunga la gamba e calci alle gambe può aiutare.

Alcune persone soffrono di borsite a causa della debolezza muscolare. Se questo è il caso, lavorare con il vostro medico per trovare esercizi per rafforzare il muscolo debole o muscoli. In molti casi, qualcosa di semplice come un gruppo di resistenza può essere sufficiente per dare ai muscoli un allenamento.

Altri modi di alleviare i sintomi

È possibile ottenere un sollievo temporaneo prendendo Tylenol e ciliegina l'anca. Glassa può ridurre il gonfiore e la pressione sul borse. Prova a dormire sulla schiena o lo stomaco, piuttosto che sul lato colpito. Il più importante è quello di riposare il vostro fianco e di non svolgere attività che inizialmente irritato il borse.