Heel Pain botemedel

Heel smärta är en åkomma av hälen som uppstår när plantar fascia vävnader på undersidan av fötterna blir inflammerad eller irriterad. Förutom smärta, kan du uppleva svullnad och domningar runt hälen. Heel smärta kan orsakas av illasittande och obekväma skor eller stå för långa timmar. Några enkla fot övningar eller häl vårdstekniker kan hjälpa till att bota hälen smärta.

Heel Pain botemedel

Sträck fascia vävnaderna genom att rulla fötterna på en tennisboll eller kavel ett par gånger om dagen. Detta slappnar fascian och lugnar irritation.

Placera en båge eller häl stöd i skon. De brukar komma i vadderade eller gel kuddar och kommer att ge ytterligare dämpning när du står på fötterna.

Blötlägg fötterna i en balja med varmt vatten med senapsfrön.

Täck en kylklamp med en handduk. Gnid fötterna över påsen 20 minuter om dagen.

Applicera en kylklamp och värmedyna på hälen, omväxlande mellan den varma och kalla terapi var tionde minut.

Sträck dina vader, så snäva kalvar kan vara orsaken till smärta i hälen.

Träna dina fötter genom att ta en kort promenad barfota eller vicka på tårna för att få blodet flyter.

Placera fingrarna i mellan tårna. Tryck handflatan mot bågen av foten och massera området.

Placera fötterna under rinnande varmt till varmt vatten. Massera dina fötter när vattnet stänker över dem.

Placera fötterna och klackar över massera bubblor i en badtunna eller över en fot massager.

Massera hälen, sätta press på de områden som gör mest ont i ungefär fem minuter. Håll sedan fötterna vid ankeln och skaka foten.

Håll fötterna förhöjda i 40 minuter. Massera sedan fötterna i tio minuter.

Blötlägg fötterna i badsalt i fem till tio minuter. Torka fötterna och massera med lotion eller olja.

Ta ett antiinflammatoriskt såsom acetylsalicylsyra eller ibuprofen.


articoli Correlati