Healthy dieta piani per adolescenti

Ottenere il vostro teen a seguire una dieta sana è un'esperienza stimolante. Cercate di non preoccuparsi di ciò che il vostro teen mangia fuori casa, come probabilmente non sarà in grado di controllare questo. Secondo la Mayo Clinic, l'obesità teen è in aumento, così alcuni cambiamenti di dieta sono in ordine. Hanno un sacco di spuntini sani nella vostra casa in ogni momento, prendere tempo per pianificare i pasti nutrienti e far loro qualche volta partecipano alla preparazione. Suggerimenti Gentle per una sana alimentazione, con motivi legittimi, funzionano molto meglio di lezioni.

Piano colazione

Assicuratevi di avere il vostro teen dal letto abbastanza presto per fare colazione. Brindisi di grano intero con burro di arachidi di solito è uno dei preferiti e molto sano. Un pezzo di frutta fresca a una grande aggiunta. Cereali freddo è generalmente ben tollerato da adolescenti, e scegliere il più sano quella fatta di cereali integrali. Controllare in anticipo per essere sicuri che il cereale è accettabile. Se il vostro adolescente in fuga e non interessati a colazione, un bicchiere di latte o succo di frutta pronta per un facile consumo, e la mano loro un pezzo di pane tostato in un sacchetto di plastica a prendere la via d'uscita.

Piano Pranzo

Se il teen è amichevole a prendere il pranzo a scuola, siete fortunati. Potete imballare verdure tagliate-up, frutta fresca, e un tonno ricco di proteine, arrosto di manzo o tacchino panino. Lei, ovviamente, non sarà lì per sorvegliare il loro mangiare, ma se hanno fame abbastanza mangeranno perché essi vengono dati. Più i ragazzi sono introdotti a tariffa sano, più è probabile che si svilupperà un gusto per cibi nutrienti.

Piano Dinner

La cena è il momento di avere il massimo controllo con il cibo. Ne fanno un punto di vedere che le azioni della famiglia questo pasto il più spesso possibile. Chiedete ai vostri ragazzi ciò che gli alimenti che piace, e più che probabile, troverete scelte sane che si adattano i loro desideri. Incoraggiare loro di provare le verdure, e lasciarlo andare, se non vogliono mangiare di più. Hanno un sacco di insalate di verdure fresche con le loro condimenti preferiti. Si può cucinare patate dolci, riso e pasta integrale, e aspettare e vedere come li amano. Stagione cibo bene e renderlo il più gustoso possibile. Dolci devono quasi sempre frutta fresca.

Spuntini

Spuntini sono enormi per gli adolescenti. Verranno a casa da scuola affamati. Se la casa è piena di frutta sano, verdure con salse, popcorn, e tortilla chips con salsa, se ne andranno per esso. Se i vostri figli hanno gravi golosi, i biscotti che sono a basso contenuto di grassi e zuccheri e hanno la frutta nella pastella. Trovare continuato modi per mantenere la dieta di un adolescente nutriente prende un po 'di lavoro, ma sane abitudini durerà tutta la vita.


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