Guida facile per i livelli di colesterolo HDL e LDL

I vostri numeri di colesterolo sono molto importanti nel determinare il rischio di malattia coronarica. Comprendere la differenza tra colesterolo buono e colesterolo cattivo e come il vostro stile di vita e dieta influenzano li ti aiuteranno a fare le regolazioni a spingere entrambi i numeri nella giusta direzione.

Colesterolo per la funzione del corpo

Il colesterolo è un grasso insolubile trovato nel plasma sanguigno. È uno sterolo, un gruppo di lipidi, indispensabile per una buona salute costruendo pareti cellulari, la produzione di ormoni e creando bile per la digestione. La descrizione fisica di colesterolo è che è una sostanza cerosa che è difficile fino a raggiungere 149 ° C. Il tuo corpo produce il colesterolo non consumati nella dieta convertendo le calorie che non vengono utilizzati. Inoltre, il più stress e la pressione sono sotto il vostro, più il vostro corpo produrrà il colesterolo.
Il colesterolo viene spostato attraverso il sangue attraverso le lipoproteine. Questo è dove il colesterolo buono è separato dal colesterolo cattivo.

HDL vs LDL

Il colesterolo è trasportato nel corpo attraverso una delle due lipoproteine: lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) o lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). HDL è considerato il colesterolo buono e colesterolo LDL è considerato il colesterolo cattivo.
Per gli uomini, l'HDL inferiore a 40 è considerato come aumentare il rischio di malattia coronarica. Nelle donne questo numero è 50. Se il tuo HDL è superiore a 60 mg / dL, allora si sta migliorando la vostra salute e di protezione dalle malattie coronariche.
Colesterolo cattivo dovrebbe essere inferiore a 200 mg / dL a considerare normale. Varia tra 200-239 sono borderline alto con qualcosa di superiore a 240 mg / dL più in alto ea grave rischio di malattie cardiache.

Migliorare i tuoi numeri di colesterolo

Se si dispone di bassi livelli di HDL o LDL alto, i rimedi secondo l'American Heart Association sono gli stessi. Consumare una dieta povera di grassi per ridurre i livelli di LDL e di aumentare i livelli di HDL. Mangiare più pesce come tonno, sgombro e aringhe per ottenere più omega-3 acidi grassi, che sia aumentare HDL e LDL inferiore. Bere il tè verde e limitare il consumo di alcol. Consumo moderato di alcol può aumentare HDL, ma il consumo eccessivo porta a molti altri gravi problemi di salute, come problemi al fegato che aumentano LDL. Attività aerobica giornaliera migliorerà i livelli di colesterolo e aumentare la massa corporea, quindi metabolismo di base.


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