Gruppi della Piramide Alimentare

Gruppi della Piramide Alimentare


La Piramide Alimentare offre una visuale per una sana alimentazione. Ci sono sei sezioni alimentari nella piramide. Benefici per l'utilizzo della guida alimentare ogni giorno sono l'apprendimento che i nutrienti sono importanti per una dieta equilibrata e scegliendo quanto mangiare di ogni gruppo per mantenere un peso sano. Ci sono anche schemi per bambini come illustrato di seguito.

Il Gruppo Grani

Questa è la più grande sezione e la base della piramide. Esso comprende pane, cereali, riso e pasta. L'USDA raccomanda che si mangia da sei a 11 porzioni da questo gruppo ogni giorno. La metà dei vostri cereali dovrebbe essere cereali integrali piuttosto e cereali raffinati.

Gruppo di frutta

Il gruppo di frutti comprende tutta la frutta - fresco, congelato, cotto, in scatola o secchi. Mangiare 2-4 porzioni al giorno. Scegliere tra una vasta gamma di prodotti tutta frutta e succhi di frutta trasformati mantenere al minimo.

Gruppo di verdure

Con una grande varietà di verdure tra cui scegliere, si dovrebbe facilmente essere in grado di mangiare 3-5 porzioni al giorno. E 'importante scegliere le verdure verde scuro e arancio per la maggior beneficio per la salute. Le verdure possono essere crudi o cotti, freschi, surgelati, in scatola o secchi.

Latte e prodotti lattiero-caseari Gruppo

Aggiungere due o tre porzioni dal gruppo latte. Latte e sottoprodotti che conservano contenuto di calcio (latte, yogurt e formaggi) sono inclusi. Gli alimenti a base di latte ma con poco o nessun calcio (crema di formaggio, panna e burro) non lo sono. E 'meglio attaccare con basso contenuto di grassi e le scelte senza grassi.

Carne e Fagioli Group

L'USDA raccomanda due a tre porzioni di tutti gli alimenti a base di carne, pollame, pesce, fagioli secchi o piselli, uova, noci e semi. Mangiare carni che contengono oli essenziali più sani (pesce, fagioli secchi o piselli, uova e frutta a guscio), il più delle volte le carni magre o basso contenuto di grassi.

Grassi e oli di gruppo

Questo gruppo è la punta e la sezione più piccola della piramide. Esso comprende grassi, oli e dolci. Utilizzare questi prodotti con parsimonia. La maggior parte delle fonti di grassi sani provengono da pesce, noci e oli vegetali. Dolci e grassi solidi come burro, lardo e riduzione dovrebbe essere limitato.


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