Gonfiore delle gambe Sollievo

Gonfiore della gamba, o edema, si verifica nei tessuti della gamba, causata dal fluido eccessivo. Le gambe spesso si gonfiano durante PMS o quando una persona sta in piedi o seduto per troppo tempo e mangia troppi cibi salati. A volte gonfiore delle gambe può essere un segno di un grave problema di salute come le malattie cardiache.

Elevare

Elevare le gambe quando possibile per contribuire ad alleviare gambe gonfie. Sollevando le gambe rende più facile per il cuore di far circolare il sangue e permette al fluido di tornare indietro attraverso il corpo. Se possibile, sollevare le gambe sopra il cuore per 30 minuti, 3-4 volte al giorno. Se non si riesce a sollevare le gambe per tutta la giornata, li elevare durante la notte mentre si dorme.

Limite di Salt assunzione

Limitare il consumo di sale o evitare tutto insieme. Mangiare troppo sale fa il corpo a trattenere l'acqua. Per quelli con edema, sale rende il gonfiore peggio.

Diuretici

Diuretici, o acqua pillole, sono prese per aiutare alleviare la ritenzione idrica. Fluido extra che viene trattenuto nel corpo può causare le gambe a gonfiarsi. Pillole di acqua sono prese prima dei pasti e prima di coricarsi. Almeno 8 once di acqua dovrebbe essere consumata durante l'assunzione di diuretici. Un aumento della produzione di urina aiuta a ridurre acqua in eccesso nel corpo e quindi riduce il gonfiore alle gambe. Prima di prendere qualsiasi diuretico, consultare un medico.

Massaggio

Massaggiare le gambe vi aiuterà a spostare liquidi in eccesso attraverso il corpo. Prop le gambe e massaggiare in una ditta, ma non dolorosa, movimento verso il cuore per 10 minuti.


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