Gli effetti positivi di una sana e stile di vita attivo

Gli effetti positivi di una sana e stile di vita attivo


La maggior parte delle persone riconoscono che uno stile di vita sano e attivo è importante, ma quello che alcuni potrebbero non capire è quanto di ampio respiro gli effetti sono di mantenere una dieta equilibrata, mantenendo basso il consumo di alcol, e ottenere regolare esercizio fisico. Gli effetti positivi di uno stile di vita sano non sono solo fisici, ma influenzano anche la vostra salute mentale e aiutano a proteggere contro una serie di malattie e condizioni pericolose per la vita.

Protegge ossa e muscoli

Il tuo corpo rallenta con l'età, con i muscoli e le ossa di irrigidimento diventare fragili. Ma uno stile di vita attivo può aiutare a ridurre questi effetti negativi. Esercitare regolarmente rafforza entrambi i muscoli e le ossa, riducendo le probabilità di una lesione, come una frattura dell'anca, e, nelle donne in particolare, di sviluppare l'osteoporosi malattia delle ossa. Gli studi hanno trovato che se si partecipa ad un moderatamente intenso esercizio aerobico per poche ore alla settimana, si ha un rischio ridotto di soffrire di artrite, secondo i Centers for Disease Control e Prevention sito.

Mood Enhancer

Ogni volta che ci si allena si rilascia sostanze chimiche che ti fanno sentire meglio, sia mentalmente che fisicamente. Questi includono le endorfine, che sono sostanze chimiche migliorando l'umore. Gli individui che conducono in buona salute, stile di vita attivo anche notare un aumento dei loro livelli di energia nel tempo e dovrebbero sviluppare una maggiore autostima e fiducia, anche.

Controllo del peso

Sia la dieta e l'esercizio fisico possono essere utilizzati per mantenere un peso che è sano per voi. Per alcune persone, questo significa ridurre la quantità di bevande zuccherate, alcol e cibo spazzatura che consumano, mentre altri avranno bisogno di aumentare il livello di attività fisica che partecipano in ogni settimana. Uno stile di vita attivo brucia più calorie, che si traduce nel corpo della conversione di un minor numero di calorie a grasso, allontanando in tal modo al largo aumento di peso, mentre mangiare e bere in modo sano controlla l'apporto calorico.

Protegge il cuore

Uno stile di vita sano prepara il tuo corpo contro le malattie cardiovascolari, come attacchi di cuore e ictus. L'esercizio fisico su base regolare, per esempio, abbassa la pressione sanguigna e mantiene il colesterolo del vostro corpo a livelli gestibili. Secondo i Centers for Disease Control e Prevention sito web, che partecipano in 150 minuti di attività aerobica di moderata intensità ogni settimana riduce in modo significativo il rischio di sviluppare una malattia cardiovascolare.

Protegge contro il cancro

Uno stile di vita sano è importante nella lotta contro il cancro. Essere attivi e consumare molta frutta e verdura contribuisce notevolmente a ridurre la probabilità di sviluppare alcuni tipi di cancro. Ad esempio, la ricerca del World Cancer Research Fund ha scoperto che il mantenimento di uno stile di vita sano può prevenire malattie come il cancro della bocca dello stomaco e nel 39 per cento dei casi, secondo quanto riportato dal sito web quotidiano The Guardian nel 2009.


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