Gli alimenti per gli occhi sani

I tuoi occhi sono una parte importante del vostro corpo e meritano la stessa cura del vostro cuore, cervello e altri organi vitali. Questo dovrebbe andare da sé, ma spesso la dieta di una persona in grado di migliorare con più di un po 'di tweaking per gli alimenti per la salute degli occhi. Guardare oltre i cibi che sono menzionati nella lista, tutti che vi aiuterà a vedere meglio o impedire gli occhi vengano danneggiati. Vedi se non è possibile aggiungere un po 'di più per la vostra dieta di tutti i giorni.

Carote

Questi croccanti arancione verdure sono ricche di beta-carotene. Questo è molto utile per gli occhi, perché aiuta a ridurre il rischio di degenerazione maculare e la cataratta.

Mandorle

Mandorle e molti altri dadi sono una grande fonte di vitamina E, che è un antiossidante che è particolarmente potente negli occhi. Questa vitamina è un anti-cancerogene e aiuta a prevenire la formazione di cataratta.

Spinaci

Questa foglia verde ha un'alta concentrazione di luteina e zeaxantina. Si tratta di due carotenoidi salutari che riducono il rischio di cancro e la degenerazione maculare.

Mirtillo

Bere il tè di mirtillo o l'aggiunta di estratto alla vostra dieta introduce questo potente flavonoide al vostro sistema. Aiuta a consentire gli occhi si abituassero alla luce e buio, e aumenta anche il flusso di sangue agli occhi.

Broccoli

Come gli spinaci, broccoli contiene luteina e zeaxantina, ed è anche una grande fonte di vitamina C. Tutto questo funziona insieme per combattere e prevenire la cataratta e la degenerazione maculare.


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