Gli alimenti per abbassare i trigliceridi

Gli alimenti per abbassare i trigliceridi


I trigliceridi sono il tipo più comune di grasso nel corpo, secondo l'American Heart Association. Il tuo corpo fa trigliceridi, ma provengono anche dal cibo che si mangia. Mentre il loro ruolo principale è quello di contribuire a fornire il vostro corpo con l'energia supplementare, troppi trigliceridi possono aumentare il rischio di malattia coronarica. Da mangiare certi cibi, è possibile aiutare i livelli di trigliceridi più bassi.

Omega-3 acidi grassi

Omega-3 acidi grassi livelli di trigliceridi inferiori. La Food and Drug Administration ha approvato anche un modulo di prescrizione di omega-3 acidi grassi per il trattamento di livelli molto elevati di trigliceridi, secondo Connie W. Bales e Dr. Christine S. Ritchie, autori del "Manuale di Nutrizione Clinica e invecchiamento . " Buone fonti alimentari di acidi grassi omega-3 sono semi di lino, olio di colza, semi di zucca e pesci di acqua fredda come il salmone, sgombro, halibut, sardine e tonno.

Nutriente Nuts

I risultati statistici di un progetto condotto dalla Loma Linda University, che riunito i dati provenienti da 25 studi individuali consumo di noci condotti in sette paesi con più di 500 soggetti, suggeriscono che mangiare noci ha un effetto positivo sui trigliceridi. Secondo il dottor Joan Sabate, ricercatore capo del progetto e un pioniere nella ricerca di noce, con materie di studio più elevati del normale dei trigliceridi nel sangue che hanno mangiato una media di 2,3 grammi di noci livelli di trigliceridi giornaliero ridotto del 10,2 per cento. Effetti di riduzione dei trigliceridi simili sono stati osservati in una varietà di frutta secca come noci, mandorle, arachidi, noci pecan, nocciole, macadamia e pistacchi.

Gli alimenti a base di soia

Un articolo pubblicato sul "International Journal of Medical Sciences" nel 2007, ha dichiarato che il consumo di proteine ​​di soia riduce i trigliceridi, colesterolo totale e la forma "cattivo" del colesterolo noti come lipoproteine ​​a bassa densità. Buone scelte alimentari a base di soia sono il tofu, latte di soia, noci di soia e yogurt di soia e prodotti di soia fermentati come il tempeh, miso e salsa di soia, che tendono a contenere una maggiore quantità di sodio.

Gli alimenti Aglio-Enhanced

L'uso regolare di aglio può abbassare il colesterolo totale, colesterolo LDL e trigliceridi e, eventualmente, aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità, il colesterolo "buono", secondo Joan Sabate, direttore di "Nutrizione Vegetariana". Sabate rileva inoltre che grazie alla sua capacità di dilatare i vasi sanguigni, l'aglio aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna e inibisce la formazione di grumi di sangue-piastrine. Con l'aggiunta di aglio per una grande varietà di alimenti, come minestre, salse, condimenti per insalate, purè di patate e verdure, è contribuire a fornire il vostro corpo con potenti benefici di aglio.


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