Gli alimenti contenenti rame Glutatione

Il glutatione è un enzima che viene prodotto nel corpo dal consumo di alimenti contenenti cisteina sostanza. Il glutatione è un antiossidante che svolge il ruolo di disintossicazione e riparazione delle cellule nel corpo. Glutatione funziona anche come un immuno-booster. Il rame ha alcune delle stesse funzioni, ma tipicamente funziona più per aumenta l'immunità. Mangiare cibi che contengono questi due ingredienti contribuirà a migliorare la salute generale del corpo.

Noccioline

Maggior parte dei dadi hanno un'alta concentrazione di rame. Mezza tazza di noci del Brasile contiene più di un milligrammo di rame. Due milligrammi è la dose di rame al giorno per gli adulti raccomandati dalla FDA. Secondo Soluzioni Lenntech Trattamento delle acque, non più di 10 milligrammi al giorno di rame possono avere un effetto nocivo sul corpo. Consultare un medico se si desidera consumare più di questo importo ogni giorno. Mezzo bicchiere di anacardi può contenere più di un milligrammo di rame. Pinoli contengono più di un milligrammo di rame per mezza tazza. Semi di girasole contengono circa un milligrammo di rame per mezza tazza.

Frutti di mare

Granchio contiene un alto livello di rame naturale. La maggior parte dei pesci di mare contengono concentrazioni più elevate di rame perché tracce di rame si trovano nel mare. Una dieta ricca di pesce sarà ricca di rame. Granchio contiene un milligrammo di rame per ¼ libbra. Ogni ¼ libbra di aragosta contiene circa due anni e mezzo milligrammi di rame. Questo è uno degli alimenti più ricchi di rame disponibili.

Verdure

Molte verdure contengono cisteina. Cisteina è necessario per la produzione di glutatione nel corpo. Cipolle Cottura ridurranno la quantità di cisteina presenti nel cibo. E 'meglio consumare cipolle e tutti gli altri frutti e verdure, crude a ricevere la massima quantità di cisteina. Altri ortaggi e legumi che contengono cisteina comprendono broccoli, asparagi e cavoli.

Latte non pastorizzato

Latte non pastorizzato contiene cisteina. Quando il latte viene pastorizzato, la cisteina è tipicamente distrutto. Il latte non pastorizzato è spesso difficile da trovare. Il posto migliore per trovare il latte non pastorizzato è un negozio di cibi.

Grani

Ci sono molti grani che contengono cisteina. Germe di grano e avena sono alcuni dei più grani ricchi di cisteina. Il consumo di questi cereali farà in modo che si ottiene abbastanza cisteina nella vostra dieta.

Carni

La Turchia, pollo e maiale contengono anche cisteina. Tuttavia, dal momento che queste carni devono essere cotti, gran parte dei benefici forniti dalla cisteina presente in questi alimenti è ridotto. È meglio mangiare altri cibi, prima per ottenere un livello superiore di cisteina nel corpo.


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