Gli alimenti con Ribosio

Gli alimenti con Ribosio


Ribosio è una vitamina inerente riboflavina, noto anche come vitamina B-2, che aiuta a metabolizzare gli zuccheri in energia. Aiuta a mantenere la salute della pelle, capelli e occhi. E 'anche efficace nel ridurre le probabilità di malattia di Parkinson e il morbo di Alzheimer, ictus, malattie cardiache e il cancro. Perché ribosio è uno zucchero naturale, converte i carboidrati, zuccheri e grassi in energia che aiuta nella contrazione muscolare.

Carni contenenti ribosio

Fegato di manzo, carne biologica, lombo di maiale e pollo biologico (scura e arrosto) sono tutti i tipi di carne che contengono elevate quantità di ribosio. Per ogni 3 once cotto carne bovina biologica, ci sono 0,19 mg di riboflavina. Per ogni 3 once pollo, esistono .18 mg di riboflavina. Per ogni 3 once lonza di maiale, ci sono 0,24 mg di riboflavina. Fegato di manzo contiene il più alto livello di riboflavina con 1.71 mg per ogni 3 g di carne cotta.

Verdure con Ribosio

Funghi, spinaci, broccoli e asparagi sono tipi di verdure con buone fonti di ribosio. Funghi cotti hanno 0,47 mg di riboflavina per ogni tazza; funghi crudi hanno un po 'meno con 0,29 mg per tazza. Bollito o spinaci al vapore contiene 0,18 mg di riboflavina per ogni tazza. Bollito o asparagi al vapore contiene 0,13 mg di riboflavina per ogni sei lance. Bollito o broccoli al vapore contiene 0,18 mg di riboflavina per tazza.

Prodotti lattiero-caseari e noci con Ribosio

Il latte crudo non pastorizzato, uova biologiche, yogurt, latte gelato soft-servire e ricotta contengono tutti i livelli sani o riboflavina. Per ogni uovo grande, ci sono .27 mg riboflavina. Per ogni tazza di latte, ci sono .34 mg di riboflavina. Una tazza di yogurt magro contiene 0,52 mg di riboflavina, 1 oncia di soft-servire yogurt avrà .34 mg e 1/2 tazza di ricotta avrà .21 mg.

Mandorle crude e noci di soia contengono riboflavina. Un grammo di mandorle avere .24 mg di riboflavina, mentre 1/2 tazza di noci di soia hanno .65 mg.

Frutti di mare con Ribosio

Salmone alla griglia, vongole in scatola, e lo sgombro in scatola contengono notevoli quantità di riboflavina e. Per ogni 3,5 once di sgombro in scatola, ci sono 0,54 mg di riboflavina, Per ogni 3 once di vongole in scatola, ci sono .36 mg riboflavina. E per ogni 3 once di salmone alla griglia, ci sono 0,13 mg di riboflavina.

Pasta e Pane con Ribosio

Pasta e bagel sono ulteriori fonti di ribosio. Un bagel plain contiene 0,22 mg di riboflavina, mentre una tazza di pasta cotta contiene 0,23 mg di riboflavina.


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