Gli alimenti che bruciano il grasso e aumentare il metabolismo

Gli alimenti che bruciano il grasso e aumentare il metabolismo


E 'difficile non raggiungere per il cookie, patatine o terza porzione di gelato a volte, anche se questi alimenti possono finire depositi come grasso in meno di aree ideali del corpo. L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per bruciare i grassi e aumentare il metabolismo, tuttavia, alcuni cibi possono aiutare questo processo. Alcuni lasciano ti senti pieno a lungo dopo il pasto è finito, che è in più importante quando si sta cercando di realizzare il vostro livello di forma fisica ottimale. Proteine, carboidrati complessi, verdure non amidacee, frutta e cibi piccanti sono tra i vostri migliori scommesse sulla strada per un più sottile, trimmer fisico.

Proteine

Il consumo di proteine ​​è uno dei modi migliori per bruciare i grassi e aumentare il metabolismo. Proteine ​​racchiude due volte il pugno dei due macronutrienti altri, grassi e carboidrati. Le proteine ​​sono molto più difficile per il corpo a processo, che richiede più energia e stimolare il metabolismo.

Le proteine ​​anche ci lasciano senti più piena più a lungo. Questi includono i pesci catturati in natura e frutti di mare come il salmone rosso, vongole, sgombri, aringhe, halibut, branzino cileno e acciughe. Carni di selvaggina magra e pollame biologico sono opzioni aggiuntive.

Carboidrati ricchi di fibre Complex

Gli alimenti ricchi di carboidrati complessi e fibra sono simili alle proteine ​​in quanto richiedono un sacco di energia per il corpo a bruciare loro fuori e si sentono sazi più a lungo. Questi includono i pani integrali, fagioli, riso, farina d'avena, quinoa, miglio e verdure non amidacee come spinaci cinese, carciofi, cavoli di Bruxelles, carote, sedano, cavolfiore, cetrioli, daikon, cuori di palma, melanzane, barbabietole, bambù germogli, porri, funghi, okra, peperoni, ravanelli, rape, piselli zucchero schiocco, pomodori, lattuga, romaine, radicchio, crescione, zucca e bietole, tra gli altri.

Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi Omega-3 hanno un effetto sulla leptina, un ormone grasso nel corpo che può influenzare la quantità di calorie bruciate e immagazzinate come grasso. Quelli con più bassi livelli di leptina può bruciare il grasso più facilmente rispetto a quelli con livelli più elevati di questo ormone. Ottime fonti di omega-3 sono il salmone, sardine, pesce bianco, tonno e olio di semi di lino, alcuni dei quali sono anche fonti di proteine ​​magre.

Frutta

Frutta fresca purificare il corpo e migliorare il metabolismo. Vitamine C, E, B-12, potassio e fosforo anche aiutare il lavoro il metabolismo del corpo in modo più efficiente e ci sono numerosi frutti ricchi di tutti questi. Tali frutti sono gli agrumi, mele, fragole, mirtilli, lamponi, mirtilli, meloni, kiwi, mango e ananas.

Cibo Piccante

La capsaicina è l'ingrediente attivo in alimenti piccanti come peperoncino, e il più caldo il peperoncino più capsaicina è presente. La capsaicina aumenta l'energia nel corpo attraverso la spesa di calore "fino al 23% dopo un pasto", secondo il sito web Fat Burn veloce. Oltre ad aumentare la vostra capacità di bruciare calorie, la capsaicina migliora la circolazione. Cercare gli alimenti piccanti come la curcuma, una pianta della famiglia dello zenzero, basilico, aglio, zenzero e cannella.


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