Fuori a fare jogging in inverno

Fuori a fare jogging in inverno


Il pensiero di essere bloccato da jogging sul tapis roulant al coperto per mesi alla volta può demotivare molti amanti del jogging, ma con le giuste precauzioni, si può ancora godere di una corsetta all'aperto anche durante l'inverno. Vestirsi con abiti moderati ti terrà caldo senza di te surriscaldamento. Siate consapevoli delle vostre condizioni esterne ed interne.

Scelte di abbigliamento

Impedirsi di congelamento all'inizio del vostro jogging e di surriscaldamento per la fine di vestirsi a strati. Inizia con uno strato stretto sottile di materiale sintetico come il polipropilene a tirare il sudore dalla pelle. Evitare di cotone, che trattiene l'umidità. Successivamente, aggiungere uno strato isolante di pile o lana. Terminare con uno strato impermeabile leggero. Stare lontano da piumini pesanti che possono causare di produrre troppo sudore. Indossare un cappello per proteggere le vostre orecchie e una sciarpa per scaldare l'aria prima che si respira in. Strato i guanti, con indosso un paio sottile sotto un paio pesante rivestito con isolamento.

Beneficio di inverno jogging

Anche se può sembrare contro-intuitivo, fare jogging inverno può effettivamente essere più sicuro di fare jogging estate quando fatto bene. Lei ha poco controllo su quanto caldo si ottiene durante l'estate. Il calore e l'umidità del vostro ambiente riduce la capacità del corpo di disperdere il calore, e la temperatura interna può salire a livelli pericolosi. L'aria fredda secca dell'inverno pone meno pericolo, e l'unico calore che dovete preoccuparvi è quella che si genera mentre faceva jogging. Nella maggior parte dei casi, si può regolare questa temperatura con l'aggiunta e la rimozione di strati a seconda delle necessità.

Precauzioni

Se hai l'asma, problemi di cuore, malattia di Raynaud o di un'altra condizione che colpisce i sistemi circolatorio o respiratorio, si rivolga al medico prima di intraprendere il jogging all'aperto durante l'inverno. Controllare sempre la temperatura e il vento gelido prima di andare a fare jogging. Evitare jogging all'aperto a temperature e brividi di vento inferiori a zero gradi Fahrenheit, soprattutto nelle giornate di forte vento. Informatevi sulle Fare attenzione e cercare segni di congelamento. Se i vestiti si bagnano, togliersi immediatamente per evitare di abbassare la temperatura corporea. Sempre bere molti liquidi per scongiurare la disidratazione.

Ulteriori suggerimenti

Jogging sulla neve e ghiaccio può mettere lo stress sulle caviglie. Bastone con percorsi chiari o sentieri coperti di neve ben confezionato per ridurre questo ceppo. Indossare occhiali da sole e crema solare su strato per proteggersi dai raggi UV. Jogging con il vento alle vostre spalle nella seconda metà del vostro allenamento, soprattutto se hai lavorato un sudore durante la prima metà, in modo da sentire meno freddo. Mantenere se stessi motivati ​​designando un tempo di regolare per il vostro jogging o invitando un amico a fare jogging con te.


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